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Du möchtest deine Muskeln nach jedem Training richtig regenerieren lassen? Leiden Sie nach einem intensiven Training oft unter Muskelschmerzen? Dann haben wir drei nützliche Tipps für Sie.
Tipp 1: Dein Körper braucht nach dem Training Nährstoffe
Wenn Ihr Körper nach dem Training Nährstoffe benötigt, ist es wichtig, diese als Ergänzung zu sehen. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr als ein Ei oder Hühnerei pro Tag zu sich nehmen sollten, aber ausreichend grünes Gemüse und Antioxidantien. Proteine sind für die Muskelregeneration nach dem Training unerlässlich. Es kann auch dazu beitragen, Langzeitschäden zu vermeiden
Tipp 2: Stellen Sie Ihr Muskelgewebe mit dem Post-Workout-Shake wieder her
Wenn Sie einen guten Post-Workout-Shake trinken, können Sie dehydriertes Muskelgewebe auflösen. Das ist wichtig, denn in dieser Umgebung gibt es keine Nährstoffe, die den Körper schwächen könnten, wie etwa Fett. So kann ein Post-Workout-Shake helfen, den Insulinspiegel zu senken und schneller Fett zu verlieren. Tipp 3: Iss genug Protein, wenn du abnehmen willst. Um ehrlich zu sein, haben wir einen hohen Proteinbedarf, damit unser Körper wachsen kann.
Es ist jedoch falsch zu glauben, dass man mehr Gutes essen muss, wenn man abnehmen will. Das Gegenteil ist der Fall, denn Tipp 1: Bringen Sie Ihre Muskeln mit einem Post-Workout-Shake so schnell wie möglich zum Arbeiten, um Kohlenhydrate und Proteine schnell aufzunehmen. Tipp 2: Entkochen Sie Ihr Muskelgewebe mit dem Post-Workout-Shake. Tipp 3: Nehmen Sie unterstützende Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin oder BCAAs ein
Tipp 3: Essen Sie zusätzlich zum Shake Obst und Gemüse
Wer nach jedem Training das Beste für seine Muskeln tun möchte, sollte die Post Workout Shakes ergänzen CBD+Sport essen Sie Obst und Gemüse. Studien haben gezeigt, dass dieser Rohstoff 30 % mehr Energie liefert als andere Lebensmittel. Sie sind natürlich auch gute Quellen für Vitamin C, das besonders wichtig für die Reparatur von Muskelgewebe ist. Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Diese Lebensmittel enthalten viele natürliche Antioxidantien, die helfen, unsere Zellen zu reparieren. An ein oder zwei Tagen in der Woche oder vor jeder Mahlzeit kann es gut sein, so viel wie möglich zu variieren.
Abschluss
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Muskeln helfen können, sich nach jedem Training zu erholen. Um es so einfach wie möglich auszudrücken, Ihre Muskeln können eines von zwei Dingen tun, reparieren oder sich erholen. Es ist besser, beides auf gute Weise zu fördern, und deshalb ist es wichtig, nach jedem Training ausreichend Wasser zu trinken, große Mengen an Fett zu sich zu nehmen und Ihren Muskeln auch großzügig nachhaltige Fette zuzuführen, um die Regeneration zu unterstützen
- Ruhen Sie sich am Vortag aus
- Gesunde Anwendung des Post Workout Shakes
- Du trinkst während und nach jedem Training ausreichend Wasser
- Bewege dich jeden Tag auf einer anderen Ebene
- Nehmen Sie große Mengen Fett zu sich
- Nimm auch nachhaltige Fette.
Indem Sie Ihren Körper erholen lassen, erhält er mehr Feuchtigkeit und Ballaststoffe. Nach etwa einer Stunde sendet das Hormon Leptin ein Signal an Ihr Gehirn, dass Sie genug gegessen haben. Dies stellt sicher, dass Sie weniger wahrscheinlich neues Fett bilden, während Sie sich in der Erholungsphase befinden.
