Zweifellos haben Sie es im Fitnessstudio oder im Supermarkt gehört
Regale: Molkenproteinpulver. Das ist unglaublich beliebt
Sportergänzung insbesondere für Kraftsportler, und das nicht ohne Grund. Molke
Pulver, oder Molkenpulver auf Niederländisch, ist eine Proteinquelle, die Sportler brauchen
für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau. Aber was genau ist Whey Protein und ist es da?
Wie groß ist der Unterschied zwischen bestimmten Arten von Proteinpulver?
Was ist Molke und wie wird sie hergestellt?
Whey Protein Powder ist die englische Bezeichnung für proteinreiches Molkenpulver. Viele Sportler
Verwenden Sie dieses Pulver als Grundlage für ihren eigenen Proteinshake, der Teil ihres ist
diät im fitnessstudio. Whey Protein hat einen Proteinanteil von ca. 80 %
die restlichen 20 % bestehen aus Fetten, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, einschließlich Laktose. Es kommt zum
als Nebenprodukt der Käseherstellung. Dieses Nebenprodukt ist eine vollständige Proteinquelle
Pulverform, wodurch es sich ideal zum Auflösen in Flüssigkeiten wie Wasser oder Milch eignet. Innen
Die Kategorie der Proteinpulver kann noch in drei verschiedene Arten unterschieden werden
Molke. Mehr dazu weiter im Blog.
Warum Whey Protein einnehmen?
Die Verwendung von Proteinpulver ist nicht unbedingt für jeden zu empfehlen. Der Durchschnitt
Mensch kann im Prinzip genügend Protein aus der Nahrung eines gesunden Menschen bekommen
und abwechslungsreiche Ernährung. Vor allem Menschen, die tierische Produkte und damit auch tierische Proteine essen
Essen, müssen Sie sich keine Sorgen um einen Mangel an vollständigen Proteinen machen. Für ihren Willen
eine Proteinergänzung wenig tun. Für fanatische Sportler, insbesondere Kraftsportler, die
schweres Heben, ist eine Ergänzung in Form von Proteinen eine gute Lösung. Von ihnen
sportlicher Lebensstil, bei dem sie an mehreren Tagen in der Woche ihre Muskeln anstrengen, liegt bei ihnen
Proteinbedarf viel höher als die durchschnittliche Person. In dieser Höhe zu sein
Eiweißbedarf bietet Whey-Pulver eine Lösung. Darüber hinaus Menschen mit
eine vegetarische Lebensweise profitieren von der Verwendung von Whey Protein, da sie
wahrscheinlich mehr pflanzliches Protein konsumieren, das keine vollständige Proteinquelle darstellt.
Welche Arten von Whey Protein gibt es?
Die Whey Protein Pulver lassen sich weiter in drei verschiedene Formen unterteilen:
konzentrieren, isolieren und hydrolysieren. Der Hauptunterschied zwischen diesen Formen von
Proteinpulver, ist die Proteinkonzentration, die es enthält. Von den dreien hat Molke Konzentrat
der niedrigste Proteingehalt, normalerweise bis zu 80 %.
Bei weiterer Reinigung dieses Konzentrats entsteht eine reinere Form von Molke,
nämlich isolieren. Dieses Pulver ist konzentrierter als Konzentrat, weil es mehr als enthält
Enthält 85 % Eiweiß. Ein zusätzlicher Effekt der Reinigung ist, dass weniger Kohlenhydrate isoliert werden,
enthält Fette und Ballaststoffe, was für Athleten, die schneiden und schneiden, besonders vorteilhaft ist
weniger Kalorien zu sich nehmen. Schließlich gibt es Whey-Hydrolysat, die reinste Form von Whey-Protein. Mit Hilfe
von Enzymen verarbeitet diese Form zusätzlich, sodass sie direkt von aufgenommen werden kann
der Darm. Molkenhydrolysat ist ideal für Menschen mit Laktose geeignet
Intoleranz.
Welche Art von Molke ist am besten?
Die Frage, welche Art von Whey Protein für dich am besten geeignet ist, hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab
Situation. Als fanatischer Kraftsportler bekommt man im Prinzip mehr als genug Protein
Whey-Konzentrat. Isolat kann einen höheren Proteingehalt enthalten, ist es aber
auch etwas teurer. Es ist auch beim Trinken weniger löslich, was es weniger löslich macht
es opfert Benutzerfreundlichkeit. Isolieren ist daher besonders interessant für Menschen, die
die Kalorienaufnahme möglichst gering halten möchtest, zum Beispiel beim Schneiden bzw
Trockentraining sein. Hydrolysat ist die reinste Form, aber auch die teuerste. Diese Art
ist eigentlich besonders für Menschen mit Laktoseintoleranz zu empfehlen, weil es
Der Preisunterschied zwischen Isolat und Konzentrat ist so groß. Mit dem Geld kann man es besser machen
investieren Sie in gute Sportbekleidung oder nehmen Sie Unterricht bei einem Personal Trainer.
