Du kennst es wahrscheinlich, diesen nagenden Appetit, während du es einfach richtig machst
nach einer gesunden Ernährung. Glücklicherweise gibt es heutzutage viele gesunde Komfortnahrungsmittel
Optionen, die gleichzeitig den Appetit stillen, sodass Sie nicht mehr vor einem teuflischen Dilemma stehen
steht. Zum Beispiel Nudeln, die nicht nur als Mahlzeit, sondern auch als Snack sehr lecker sind
Snack oder auch nach dem Training. Es gibt endlose Kombinationen mit Nudeln und
das fängt bei allen Nudeln an, die man im Supermarkt findet. Natürlich willst du wenn
Sportfanatiker zunächst die besten Nudeln für Ihren Körper, aber die
Geschmacksknospen wollen auch etwas. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nudeln in diesem Blog erhältlich sind
alle sind und inwieweit sie eine gute Wahl für Sportler sind.
Nudeln und Nudeln
Viele verschiedene Arten von Nudeln (von englischen Nudeln) sind auf dem Markt erhältlich.
Nudeln werden aus verschiedenen Zutaten wie Weizen, Buchweizen, Reis,
Mungobohnen oder Süßkartoffel. Sie können als Fäden aus nicht aufgegangenem Teig erkannt werden
normalerweise in Wasser gekocht werden. Üblicherweise Kräuter, Brühe, Gemüse u
Fleisch hinzugefügt. Bekannte Nudelsorten sind Eiernudeln, Nudeln, Sobanudeln und Udon
Nudeln. Instantnudeln sind ebenfalls sehr beliebte Produkte, die günstig und einfach herzustellen sind
sei vorbereitet. Aber inwieweit sind diese eine gute Wahl im Hinblick auf den Muskelaufbau,
Muskelregeneration und andere körperliche Prozesse?
Eiernudeln
Menschen auf der ganzen Welt genießen diese Art von Nudeln. Es ist auch als Eiernudeln bekannt
und wird aus Weizenmehl und Ei hergestellt. Die Nährwerte von Eiernudeln pro 100
Gramm sind wie folgt:
– Kalorien: 360;
– Eiweiß: 15 Gramm;
– Kohlenhydrate: 71 Gramm;
– Fett: 1 Gramm;
– Faser: 2,5 Gramm.
Wie Sie sehen können, ist der Proteingehalt in Eiernudeln ziemlich hoch und daher sicherlich eine gute Option
für einen (Kraft-)Sportler. Darüber hinaus enthält es auch eine Menge Ballaststoffe, die
sind wesentlich für die normale Funktion des Verdauungssystems und die Gesundheit der
Innereien.
Mi
Mie ist eine Art Nudel aus China, wo sie oft mit Bami verwendet wird. Das
Art setzt sich aus Weizenmehl, Hartweizen und Weizengrieß zusammen. Die Nährwerte von
100 Gramm Nudeln sind wie folgt:
– Kalorien: 360;
– Eiweiß: 12 Gramm;
– Kohlenhydrate: 74 Gramm;
– Fett: 1,5 Gramm;
– Faser: 2,6 Gramm.
In Bezug auf die Nährwerte ist es Eiernudeln sehr ähnlich. Der größte Unterschied zwischen den beiden ist das
mie enthält nur etwas weniger Eiweiß und ist vor allem 50 % fetter. Daher während a
Bulk-Periode ist am besten mit mie, aber es ist besser, es zu lassen, wenn Sie es tun
Schneiden oder Trockentraining.
Mihoen
Mihoen ist auch eine Variation von Nudeln, die aus China stammt. Es ist gemacht aus
nur Reismehl und enthält keine Zusatzstoffe. Mit 100 Gramm Nudeln
ungefähr den folgenden Nährwerten entsprechen:
– Kalorien: 370;
– Eiweiß: 7 Gramm;
– Kohlenhydrate: 83 Gramm;
– Fett: 0,8 Gramm;
– Faser: 0 Gramm.
Was an dieser Art von Nudeln auffällt, ist, dass Mihoen in Bezug auf Fett viel magerer ist als Nudeln.
Fadennudeln enthalten jedoch keine Ballaststoffe und haben einen ziemlich hohen Gehalt
Kohlenhydrate. Auch bei der Proteinkonzentration schneidet mihoen nicht optimal ab. Das
bedeutet, dass diese Nudelsorte nicht bevorzugt wird, wenn es um die gesündesten Nudeln geht.
Über Geschmack lässt sich natürlich streiten.
Soba nudeln
Ein charakteristisches Merkmal von Soba-Nudeln ist, dass sie aus Buchweizen hergestellt werden. Dort
sind auch Soba-Nudeln mit einer Kombination aus Buchweizen- und Weizenmehl erhältlich.
Dadurch unterscheiden sich die Nährwerte je Variante. Die Nährwerte von 100 Gramm
Soba-Nudeln mit 100% Buchweizen sind wie folgt:
– Kalorien: 353;
– Eiweiß: 13 Gramm;
– Kohlenhydrate: 72 Gramm;
– Fett: 3 Gramm;
– Faser: 5,9 Gramm.
Soba-Nudeln enthalten eine anständige Menge an Protein und enthalten auch ein High
Menge an Ballaststoffen. Sie ist allerdings die bisher fettreichste Nudelvariante. Alles in allem ist es eins
eine gute Wahl für Menschen, die keine strenge Trockenzugdiät befolgen, oder für Menschen, die es tun
Masse sein.
Udon-Nudeln
Udon ist eine weiche Version von Nudeln mit Weizenmehl, Wasser, Salz und manchmal
Kartoffelstärke als Zutaten. Die Nährwerte pro 100 Gramm Udon-Nudeln sind:
– Kalorien: 349;
– Eiweiß: 12 Gramm;
– Kohlenhydrate: 73 Gramm;
– Fett: 1 Gramm;
– Faser: 2 Gramm.
Die Nährwerte von Udon-Nudeln sind denen von normalen Nudeln sehr ähnlich. So auch das Udon
Nudeln können als tolle Alternative angesehen werden.
