CBD

Zusätzliche Vitamine beim Sport

Im Allgemeinen haben Menschen, die Sport treiben, oft kein Extra Vitamine of Mineralien
notwendig. Als Sportler ist es effektiver, seine Ernährung zu verbessern und mehr zu essen
nach dem Rad der Fünf. Laut Ernährungszentrum bekommt man genug
Nährstoffe und Energie für eine gute sportliche Leistung. Außerdem viele
Nahrungsergänzungsmittel haben (noch) keine positiven Wirkungen für Sportler, und
Einige Nahrungsergänzungsmittel können sogar negative Nebenwirkungen haben. Dennoch Ergänzung von
Einige bestimmte Substanzen zusätzlich zu einer gesunden Ernährung sind sicherlich nicht nutzlos. So kann
Sportergänzungen wie Koffein u Kreatin(Monohydrat) helfen Ihnen, ein wenig mehr zu bekommen
aus sportlicher Leistung. Darüber hinaus verwenden auch Sportler
Nahrungsergänzungsmittel wie Rübensaft, Magnesium, Beta-Alanin und Natriumcarbonat. Es fehlt
Diese Ergänzungen haben jedoch ausreichende wissenschaftliche Beweise, um dies zu unterstützen
positive Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit.

Die Grundlagen: gute Ernährung
Es stecken noch so viele gesunde Nährstoffe in einem Multivitaminpille sitzen, aber das wird
kann nie mit einer gesunden Ernährung mithalten. Eine abwechslungsreiche Ernährung nach der Disc von
Five enthält viel mehr nützliche Substanzen, als Sie von einer Pille oder einem Nahrungsergänzungsmittel erhalten können.
Damit unterstützen Sie Ihren Körper mit Abstand am besten beim sportlichen Abliefern
Leistung. Die meisten Athleten können daher auf Nahrungsergänzungsmittel sicherlich verzichten
Freizeitsportler. Es gibt jedoch Ausnahmen für die begeisterten Sportler, die mehr sind
Sport für ein bis zwei Stunden oder mehr dreimal pro Woche.

Vitamin C
Vitamin C ist ein sehr bekannter Stoff, der für ein gut funktionierendes eigentlich unverzichtbar ist
Immunsystem. Zusätzliches Vitamin C trägt auch dazu bei, Ihre Widerstandskraft während des Trainings aufrechtzuerhalten
und nach intensiver körperlicher Anstrengung. Es ist dann notwendig, zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung
mindestens 200 mg Vitamin C zusätzlich täglich.

Koffein
Koffein ist auch eine bekannte Substanz, die die meisten Menschen als Wirkstoff in ihrem Getränk kennen
Tasse Kaffee und in geringerem Maße auch Tee. Die stärkende Wirkung von Koffein verbessert Sie
Ausdauer; Sie fühlen sich energiegeladener, weniger müde und es verbessert die Wachsamkeit und
Fokus. Ausdauersportler könnten also durchaus von Koffein als Supplement profitieren. Beim
Hohe Koffeinspiegel können jedoch Nebenwirkungen, einschließlich Kopfschmerzen, verstärken
Herzfrequenz, Bluthochdruck, Magen- und Darmbeschwerden, Unruhe und Schlafstörungen.
Diese Auswirkungen, sowohl positive als auch negative, können von Person zu Person variieren, weil einige
Menschen sind sensibler als andere.

Creatine
Von Kreatin Ihre Muskeln erhalten eine zusätzliche Energiezufuhr. Es kann Sportlern helfen
Erzielen Sie eine bessere Leistung bei kurzfristigen Höchstleistungen mit a
Intervallcharakter, zum Beispiel Gewichte heben oder Sprints laufen. Ein Nebeneffekt der
Eine häufige Verwendung von Kreatin ist die Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass die
Flüssigkeitsmenge im Körper nimmt zu. Ausreichend Wasser zu trinken ist daher sehr wichtig.
Beachten Sie außerdem, dass eine Nahrungsergänzung mit Kreatin Magen- oder Darmbeschwerden verursachen kann
Ursache

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