Pre-entrenamientos Por lo general, son mezclas en polvo que brindan un impulso de energía antes de comenzar su entrenamiento. Esto permite sacar el máximo partido a un entrenamiento físico destinado a mejorar el rendimiento. Con un entrenamiento previo, a menudo experimentas ese impulso físico y mental adicional para encontrar y superar tus límites en el gimnasio. La efectividad de los pre-entrenamientos se logra a través de una variedad de ingredientes activos que forman parte de la fórmula respectiva. Pero, ¿qué hay en los suplementos pre-entrenamiento?
Beneficios previos al entrenamiento
El propósito de un suplemento pre-entrenamiento es brindarle varios nutrientes que son importantes para mejorar el rendimiento físico. Pueden ser sustancias que tengan la propiedad de contrarrestar el cansancio mental, así como sustancias que aporten energía a los músculos y medios para sacar el máximo partido a tu cuerpo sin lesionarte. Por eso, los beneficios de los pre-entrenamientos son que aumentan la fuerza del atleta y mejoran el rendimiento. A continuación se analizan los ingredientes que suelen formar parte de un suplemento previo al entrenamiento.
La cafeína
Esta sustancia es bien conocida por la mayoría y es consumida por una gran proporción de personas, incluso si no toman pre-entrenamientos. Está en bebidas energéticas, té y por supuesto café. Es el ingrediente más común en los pre-entrenamientos, y por lo tanto tiene un efecto científicamente probado. Además de reducir la fatiga, también mejora la fuerza y la resistencia muscular. La cafeína ensancha los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de sangre a los músculos. Además, puede ayudar a mejorar la capacidad cerebral (cognición), para que esté más concentrado en los grupos musculares que está entrenando actualmente.
La creatina
Esta sustancia es importante en el suministro de energía de los músculos durante entrenamientos explosivos con momentos pico. La creatina actúa como un transportador de la sustancia real que los músculos usan como combustible, a saber, ATP. Cuanta más creatina haya en los músculos, más energía utilizable se puede transportar a los músculos. Como resultado, notará que solo puede hacer una repetición adicional o aumentar un kilo adicional durante una prensa de piernas, prensa de banco u otros ejercicios de fuerza.
BCAA
Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada (aminoácidos de cadena ramificada) que a menudo también se toman como un suplemento por separado. Se componen de los aminoácidos L-leucina, L-isoleucina y L-valina y actúan como componentes básicos del tejido muscular. Esta combinación de aminoácidos ayuda en la recuperación muscular y reduce el daño muscular. El resultado es una mejor construcción muscular y más masa muscular.
Beta-alanina
La beta-alanina también es un aminoácido que en realidad retrasa la acidificación de los músculos, lo que te facilita hacer una serie adicional. Se ha demostrado científicamente que aumenta la energía en el ejercicio de acondicionamiento (resistencia).
vitamina B
Otro grupo de nutrientes que se encuentran a menudo en la lista de ingredientes son las vitaminas B. Estos tienen un papel igualmente importante en el suministro de energía y el metabolismo. La niacina (B3) y la cobalamina (B12) en particular cumplen una función clave cuando se trata de la gestión de la energía en el cuerpo humano. Gracias a una cantidad adecuada de estas vitaminas, es posible aumentar la intensidad del entrenamiento, de modo que el crecimiento de la masa muscular se produzca a un ritmo aún más rápido.
