Perder los kilos de más a veces parece imposible y difícil de mantener. Por lo tanto, la demanda de una cura milagrosa para perder peso rápidamente es común. Por ejemplo, muchas supuestas "curas milagrosas" se pueden pedir en Internet, desde pastillas para adelgazar hasta un balón gástrico. La pregunta que surge naturalmente es: estos productos realmente funcionan, son saludables y también dan resultados a largo plazo. En este blog profundizamos en el uso de supuestas curas milagrosas y cómo puedes hacerlo rápidamente bajar de peso.
¿Milagro o mito?
En Internet se promocionan varias curas milagrosas, como beber agua con limón todas las mañanas y la dieta del pan, en la que solo se come pan integral cada dos días. Se dice que las supuestas propiedades milagrosas del agua de limón son que ¡Escuela deriva y por lo tanto ayuda en la pérdida de peso. Sin embargo, esto es un mito, porque la sustancia que lo provoca, la pectina, apenas entra en el organismo cuando se bebe. A pesar de hacer poco por la pérdida de peso inmediata, un vaso de jugo de limón por la mañana es un hábito saludable. La dieta del pan también suena mejor de lo que es, ya que es posible que pierda algunas libras inicialmente, pero volverá con la misma facilidad si vuelve a caer en sus viejos hábitos. Además, con una dieta tan monótona, es muy probable que desarrolles deficiencias nutricionales, lo que hará que tu salud se deteriore.
El estilo de vida como panacea
Si juntamos todo, resulta que en realidad solo existe una verdadera cura milagrosa para perder peso rápidamente, y esa es la tuya. estilo de vida. La gran mayoría de los casos de exceso de peso o exceso de grasa (vientre) son causados por un estilo de vida poco saludable. Además, las supuestas curas milagrosas solo abordan un síntoma de una vida poco saludable, a saber, la obesidad. Como resultado, a la larga regresará a un peso mayor que su peso objetivo durante la pérdida de peso, si vuelve a caer en los viejos hábitos. A pesar de que tienes que esforzarte un poco más por este fármaco milagroso, es de gran ayuda si te has fijado objetivos claros, de modo que siempre puedas reunir la disciplina y la motivación para continuar con él. También hay una serie de pequeños ajustes que proporcionan resultados claros. A continuación discutimos algunos.
Más proteína, menos carbohidratos
Especialmente por la mañana en el desayuno ayuda enormemente desayunar con proteínas y sin hidratos de carbono como el pan y el muesli. Las proteínas te hacen sentir lleno por más tiempo, por lo que vuelves a tener menos hambre. Los carbohidratos se consumen rápidamente, por lo que no se siente lleno durante tanto tiempo y busca un refrigerio más rápidamente. Reemplazar los carbohidratos por proteínas hace que sea más fácil mantenerse al día durante el día, sin tener que comer algo en el medio. merienda.
Beba mucha agua, especialmente antes de las comidas.
Si bebes medio litro de agua aproximadamente una hora antes de una comida, te sentirás más satisfecho mientras comes, lo que te permite tomar porciones más pequeñas. Además, la investigación muestra que quema hasta un 30% más de calorías si bebe medio litro de agua una hora antes de comer. Además, muchas personas confunden una sensación de hambre con sed. Si crees que tienes hambre, bebe primero un buen vaso de agua o té y espera diez minutos. Si tu hambre ha desaparecido, entonces de hecho fue la sed lo que causó el sentimiento.
¡Mover!
Por supuesto, un estilo de vida saludable con el que lograr y mantener un peso saludable no está completo sin suficiente ejercicio diario. Haga más ejercicio en sus días agregando hábitos como caminar y andar en bicicleta a su ritmo. Por ejemplo, ve al trabajo en bicicleta o, si eso no es posible, bájate varias paradas de autobús antes y camina el resto del camino. También ayuda programar un momento fijo todos los días en el que haces algunos ejercicios físicos durante 10 minutos. Así se asegura un buen salud que también puedes disfrutar a largo plazo.
