La vitamina D es necesaria para que el cuerpo pueda absorber el calcio de los alimentos para mantener huesos y dientes fuertes. Además, las vitaminas son importantes para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema inmunitario. El cuerpo produce vitamina D a través de la luz solar o al obtenerla de los alimentos.
La vitamina D asegura que el calcio y el fósforo se absorban y fijen en los huesos y dientes durante el crecimiento. La vitamina D también es necesaria para minimizar la pérdida ósea, lo que garantiza que la pérdida ósea se produzca a una edad más avanzada. Otra función de la vitamina D es mantener una buena función muscular. Una deficiencia de vitamina D a una edad temprana puede causar raquitismo, una enfermedad que provoca anomalías en el esqueleto. Una deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de pérdida ósea, osteoporosis o debilidad muscular en el futuro. En Holanda, medio millón de personas han sido diagnosticadas con deficiencia de vitamina D. Debido a que en los Países Bajos no siempre tenemos que lidiar con suficiente luz solar, los suplementos de vitamina D son una buena adición.
Es mejor prevenir que curar. Las investigaciones muestran que el valor ideal de vitamina D está entre 100 y 150 nmol/l. En un día soleado, un cuerpo (desnudo) produce alrededor de 10000 UI en media hora, lo que se convierte en 250 mcg de vitamina D. Por lo tanto, se recomienda tomar la dosis máxima de 75 mcg por día.
Beneficios de la vitamina D
Nuestro cuerpo utiliza la luz solar para ayudar a la piel a producir vitamina D. Necesitamos vitamina D para, entre otras cosas, fortalecer el sistema inmunológico y así prevenir enfermedades. La vitamina D es la vitamina más importante a largo plazo para su salud. La vitamina D actúa más como una hormona, afectando directamente a los genes responsables de casi todos los aspectos del control del desarrollo celular.
La vitamina D aporta una serie de otros beneficios:
– Salud mental: La vitamina D es un nutriente importante para la mente.
- Presión arterial
– Riesgo de cáncer: los niveles altos de vitamina D reducen el riesgo de cáncer de mama, cáncer colorrectal, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades arteriales.
Uso de suplementos de vitamina D3
Algunas personas producen menos vitamina D o absorben menos luz solar. Piense en los jóvenes, los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con piel teñida, para estos grupos se recomienda tomar vitamina D extra a través de suplementos.
Una buena adición es Vitamina D3 de Cuerpo y Ajuste. La vitamina D3 es una de las vitaminas más utilizadas por los deportistas. Esto lo ofrece Body and Fit en 3000IU, ideal para el atleta ávido. La vitamina D3 3000IU se puede tomar durante todo el año.