En el momento en que nos vamos a dormir, nuestro cerebro produce hormonas responsables del sueño y tu cuerpo produce melatonina. Esta hormona nivela el sueño. Puedes influir en la producción de melatonina comiendo frutas, verduras y arroz blanco integral.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es un fármaco que se utiliza para mejorar la sensación de sueño. Funciona congelando los músculos debajo de los ojos y mejorando así el sueño. Dado que la melatonina también está presente en nuestro cuerpo, puede usarse en una amplia gama de enfermedades, incluidas la depresión, la hiperactividad y las pesadillas. La melatonina es un remedio natural que actúa reduciendo los signos de sueño y agotamiento.

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