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El magnesio es un mineral que se equilibra en el organismo. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y los nervios, así como a las funciones psicológicas. Además del magnesio, varios otros minerales pueden significar lo mismo para una buena salud física y psicológica, por ejemplo.
¿Qué tipos de alimentos contienen magnesio?
Los alimentos que contienen magnesio incluyen: pan, patatas, vino tinto, legumbres y también frutos secos. Las verduras como la espinaca, el brócoli y los espárragos también contienen magnesio.
¿Puedo obtener demasiado magnesio?
El magnesio es un elemento que se encuentra en materias primas, productos vegetales y carnes, entre otras cosas. Casi todas las personas que tienen una dieta saludable no necesitan magnesio extra. Hay dos casos en los que se puede recomendar el magnesio: en insuficiencia medular de larga duración y en personas que tienen problemas de espalda o sufren contracturas musculares.
Magnesio de CBD+Sport
Nuestras cápsulas de magnesio son principalmente conocidas por apoyar los músculos, los huesos y la función cardíaca. Está bien si necesita más magnesio, pero al final todo el mundo es diferente. No importa si se trata de citrato de magnesio, sal soluble de magnesio, sulfato de magnesio u otro tipo. Todo lo que tiene que hacer es encontrar las fuentes correctas (de fibra) para obtener su requerimiento diario de magnesio. Hemos recopilado algunas opciones para que compre además de los suplementos de CBD+Sport obtener más magnesio y puede aumentar el requerimiento diario de magnesio en general.
verduras
Los vegetales verdes son ricos en magnesio. Puede optar por comer vegetales todos los días y, si lo hiciera, estaría obteniendo más de la mitad de su requerimiento diario de magnesio. La verdura más rica en magnesio es la espinaca. la espinaca es una buena fuente de magnesio. 100 gramos de espinacas contienen 19,2 mg de magnesio. Las siguientes verduras también son ricas en magnesio. Alcachofa, 1 porción contiene 12,9 mg de magnesio y Brócoli, 1 pieza contiene 6,7 mg de magnesio. En cantidades más pequeñas, las legumbres y las patatas contienen magnesio.
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