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Consejos para que no te olvides de tomar tu creatina

Como atleta de fuerza, ¿ha tomado la decisión de complementar su dieta sofisticada con
un suplemento de creatina, pero ¿a veces te olvidas de tomarlo? Entonces te recomendamos
Definitivamente recomiendo leer este blog. Tenemos una serie de consejos para que lo consigas.
olvidarse de la dosis de creatina pronto será cosa del pasado. Primero también te explicamos cómo tomar creatina
mejor uso

¿Cómo se usa la creatina?

En primer lugar, es útil saber cuál es la mejor manera de utilizar la creatina para un óptimo
efecto. Es un complemento que contribuye al crecimiento muscular y mejora el rendimiento
esfuerzos explosivos de corta duración. La creatina es una sustancia propia del cuerpo.
producido en un grado limitado por el cuerpo. Para aumentar la ingesta de creatina
tornillos a una cantidad efectiva que proporciona una mejora del rendimiento que le sirven más
creatina de los alimentos, o incluso más fácil a través de la suplementación. uno efectivo
La dosis de creatina para el atleta de fuerza promedio es de alrededor de 5 gramos por día. Él
El mejor momento para tomarlo es por la mañana después de levantarse o justo después de un examen físico.
capacitación. Los siguientes son consejos que pueden ayudarlo a nunca volver a excederse en una dosis de creatina.
olvidar.

Misma hora todos los días

Como se mencionó, los mejores momentos para tomar creatina son por la mañana después de
levantarse, o justo después de su entrenamiento. Dado que la mayoría de la gente no hace ejercicio todos los días, es
posible alternar los momentos de ingesta durante la semana: en un día de entrenamiento
toma una dosis después de su entrenamiento, y en un día de descanso toma una dosis después de levantarse.
Debido a esta variedad, es más difícil formar un hábito, por lo que tomar
la creatina no siempre viene naturalmente. Por lo tanto, puede ser útil optar por él tanto en el
Días de descanso y entrenamiento para tomar la creatina por la mañana después de levantarte. Así que tienes
desarrolló un nuevo hábito en poco tiempo, y está tomando creatina
Forma parte de tu rutina matutina.

Visibilidad

Es lógico que a veces te olvides de tomar creatina si tienes el bote en un armario en alguna parte
estreñido. No seas tímido con tus ambiciones de gimnasio y prueba la creatina.
lugar prominente en su hogar, para que lo recuerde varias veces al día.

Procesar creatina en bebidas

Tienes que beber de todos modos, así que ¿por qué no matar dos pájaros de un tiro? Haga su dosis
creatina en tu bebida favorita para convertir tu momento de creatina en algo festivo. Puede
por ejemplo después de levantarse no sin una taza de café? Luego simplemente espolvorea 5 gramos
monohidrato de creatina en tu taza, y disfruta de tu café como siempre lo harías. Tu bebes
¿Prefieres un batido o un batido de proteínas? ¡Cúbralo con una dosis de creatina!

Prepara cápsulas de creatina

¿Prefieres usar cápsulas que creatina en polvo? Incluso entonces no debería ser un problema para ti.
No olvide el tiempo de admisión. Coloque sus pastillas de creatina junto a una pastilla de creatina la noche anterior
vaso de agua para que puedas hidratar tu cuerpo inmediatamente a la mañana siguiente después de dormir y
provisto de creatina.

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