No solo haces deporte porque es divertido y bueno para ti, sino probablemente también porque tienes ciertas metas que quieres alcanzar. Por ejemplo, una persona quiere perder algunos kilos, mientras que la otra quiere perder su masa muscular quiere aumentar. Dependiendo de lo que quieras lograr con el esfuerzo deportivo, hay ciertos momentos del día en los que puedes lograr tu objetivo de manera más efectiva. Esto se explicará brevemente a continuación.
Bajar de peso
Si tu objetivo es adelgazar, lo mejor es que hagas tus esfuerzos deportivos por la mañana. Se ha demostrado que el cuerpo es más capaz de liberar grasas por la mañana y quemarlas. Tenga en cuenta que por la mañana su cuerpo todavía tiene que 'ponerse en marcha', por lo que tiene menos fuerza y más posibilidades de lesiones si músculos no se calienta correctamente. ¡Un calentamiento es, por lo tanto, una necesidad absoluta! Además, es importante tener suficiente líquido en el cuerpo. Así que asegúrese de beber un buen vaso de agua antes de comenzar su entrenamiento matutino. Una ventaja adicional de hacer ejercicio por la mañana es que inmediatamente comienza el día bien y con energía, ¡y puede sentirse orgulloso de sí mismo de inmediato!
Aumentar la masa muscular
Cuando haces ejercicio con el objetivo de ganar más masa muscular, el mejor momento es la tarde, entre las 14:00 y las 18:00 horas. Resulta que alrededor de ese momento el cuerpo tiene la mayor cantidad de energía y se liberan la mayoría de las hormonas que contribuyen a la construcción muscular deseada. Una ventaja adicional de hacer ejercicio por la noche es que mejora la calidad de su dormir puede mejorar. Esto, a su vez, tiene efectos muy positivos en el desarrollo de la hormona del crecimiento, que entre otras cosas asegura la construcción de músculo y la descomposición de la grasa.
