En el gimnasio se ven regularmente atletas de fuerza que usan correas de levantamiento durante
ciertos ejercicios. Las correas de elevación no son más que una herramienta para un agarre extra.
y estimular tus músculos de una manera diferente. Esto no significa que estés levantando
Siempre se deben usar correas, pero a veces puede ayudar a desafiar sus músculos aún más,
para que puedas sacar aún más partido a tu entrenamiento. Por eso vamos a hablar de ello en este blog.
cuándo usar correas de elevación y cómo usarlas.
¿Cuándo se utilizan correas de elevación?
Una correa de elevación es esencialmente nada más que una pieza duradera de tela con un
lazo o abertura. Puedes pasar el otro extremo de la tela por aquí, para que te envuelva
La muñeca se puede hacer y poner. La mayoría de las correas tienen un cojín suave en la parte posterior.
altura de la muñeca para mayor protección. Debido a que están hechos de material duradero,
como nailon, algodón o cuero, están diseñados para durar mucho tiempo, incluso con
uso intensivo Al envolver la pieza de tela alrededor de la barra o el peso, se crea más
superficie de contacto y fricción, permitiéndole levantar más peso o hacer más repeticiones.
El uso de correas de elevación asegura una multiplicación de la fuerza de agarre. A pesar de
Aunque la correa de elevación es una herramienta útil, también es aconsejable prescindir de ella con la suficiente frecuencia.
entrenar, porque de lo contrario su fuerza de agarre natural se desequilibrará en relación con usted
aumento de la fuerza muscular.
¿Qué ejercicios puedo hacer con una correa de elevación?
Como sabemos ahora, las correas de elevación brindan una mayor fuerza de agarre. Por lo tanto, son excelentes
herramienta para todos los ejercicios donde el agarre es un impedimento. por lo general se convierten
Se utiliza principalmente en ejercicios de tracción pesada como peso muerto, peso muerto rumano,
encogimientos de hombros, filas de cable y pulldowns. Las correas de elevación pueden ayudar con los ejercicios de tracción.
aísla más el grupo de músculos de tu espalda cambiando el enfoque de tus bíceps a los tuyos
músculos de la espalda.
¿Cómo se colocan las correas de elevación?
No es difícil ponerse las correas de elevación y usarlas para hacer ejercicio. Cable
primero, pase el extremo de la correa a través del lazo, formando un círculo más grande
un extremo de la correa. Luego pasa la mano por el círculo y aprieta la banda. Ahora
¿Tiene una correa de elevación en ambas manos con un trozo de correa en ambos extremos? envoltura
estos lazos alrededor de la barra con el peso. Haga esto pasando el cinturón de atrás hacia adelante.
envuelva completamente alrededor de la varilla. Finalmente, coloque sus manos sobre las bandas a su lado.
la palma y los dedos se cierran sobre el área donde se envuelven las bandas. Debido a esto
se mantienen en su lugar y deben deslizarse fácilmente
cuando te sueltas las manos. Al enrollar la banda alrededor de la barra o mancuerna, asegúrese de
evitas la superposición. Cuando la banda se superpone, no se desprenderá fácilmente si
agarrarlo va. Esto puede tener un efecto adverso en sus muñecas.