Es un tema muy discutido, la cuestión de si es inteligente comenzar un arte marcial como
combinar kickboxing con fitness. La agilidad y explosividad que obtienes en las artes marciales.
necesita, puede ser a expensas de la masa muscular que crece durante el entrenamiento de fuerza. En
por otro lado, los deportes de fitness y fuerza proporcionan una mejor condición, lo que por supuesto es
es útil cuando estás en el ring. Sin embargo, también hay otras razones
Las artes marciales no solo son fáciles de combinar con el fitness, sino que incluso son deseables.
coordinación muscular
Cuando estás involucrado en un arte marcial, en realidad solo usas los de corta duración.
movimientos explosivos. El cuerpo siempre usa una combinación de músculos para esto. Si
por ejemplo, recibes un puñetazo como un uppercut o un derechazo directo, el total
fuerza generada por una cadena de músculos. En este caso, los músculos de su tobillo, rodilla y tobillo
articulaciones de la cadera, de las cuales el tronco toma y aumenta la fuerza,
hombro y brazo. Así que tu poder final de golpe depende de qué tan bueno sea tu cuerpo.
puede realizar estos movimientos con la técnica adecuada. Dar escaleras es lo mismo
se aplica el principio, pero se utiliza otra cadena de músculos y articulaciones.
Si considera cuidadosamente qué músculos usa exactamente en qué movimientos y qué músculos
trabajen juntos para esto, ejercicios de fuerza compuestos que se ajusten a este
gran beneficio Estos ejercicios compuestos están dirigidos a la coordinación de
mejorar su musculatura, realizando mejor ciertos movimientos, puñetazos y patadas
puede realizar.
Entrenamiento explosivo versus concentrado
Los músculos están formados por diferentes tipos de fibras musculares. Se hace una distinción
entre fibras musculares lentas que trabajan lentamente con gran resistencia, y
Fibras musculares rápidas con menos resistencia. Porque con las artes marciales como
kickboxing, jujitsu, muay thai y judo reclaman las fibras musculares rápidas, ¿quieres estas?
también entrenar tanto como sea posible en el gimnasio. Aquí viene la distinción entre explosivo
y ejercicios concentrados. Es decir, los ejercicios concentrados son
ejercicios en los que aísla ciertos músculos o grupos de músculos para que se concentre en
entrenar más masa muscular en un área específica. Por ejemplo, esto es cierto
a los culturistas les preocupa más, porque los movimientos explosivos son menos importantes para ellos
que la masa muscular visible. Cuando entrenas para tu desempeño al hacer un
artes marciales, entonces querrás enfocarte en ejercicios explosivos donde
entrenas varios músculos al mismo tiempo.
Unilateral versus bilateral
Estas caras palabras no significan nada más que hacerlo con una o dos extremidades a la vez.
realizando un ejercicio de fuerza. La mayoría de los ejercicios en el gimnasio se vuelven bilaterales.
realizado, usando dos extremidades simétricamente. Por ejemplo, considere el
prensa de piernas, press de banca, peso muerto, sentadillas y flexiones estándar. Sin embargo, te inventas
las artes marciales nunca usan dos extremidades iguales para la misma al mismo tiempo
movimienot. Por lo general, solo golpea con un brazo a la vez, y todavía patea con un pie.
La suma de dos movimientos unilaterales iguales es por lo tanto mayor que la de los mismos
movimiento cuando se realiza bilateralmente. Esto tiene que ver con que estés en un
movimiento unilateral que todo tu cuerpo puede usar y girar para crear más poder
para generar. Cuando realizas un ejercicio bilateral, proporcionas más aislamiento, porque
los otros músculos no pueden ayudar. Esto puede ser deseable para los culturistas,
pero si quieres mejorar tu desempeño como artista marcial, es mejor que vayas por
ejercicios unilaterales con más explosividad.
