Como atleta de fuerza, sabes lo importante que es consumir suficientes proteínas todos los días.
Llegar. Estos son esenciales para la recuperación y construcción de los músculos alrededor del
momentos de entrenamiento. Los batidos de proteínas son una buena herramienta para ponértelo más fácil
necesidades de proteína, porque así no tienes que comer kilos de pollo o requesón
trabajar. Además, puedes llevarte fácilmente tu batido a donde quiera que vayas, y es relativo
también más barato que la carne y los lácteos. Por supuesto que no tienes que hacer lo mismo todos los días.
batido, porque con la posible variación, su propia cerveza nunca será aburrida.
Recetas para hacer tú mismo deliciosos batidos de proteínas
No hay límites para la variedad de ingredientes en los batidos de proteínas. Por eso tenemos uno
número de recetas destacadas, en las que también puede lanzar muchas variaciones para una
refuerzo proteico completamente personalizado. Las recetas debajo de todo uso
de proteína de suero, pero por supuesto también puedes optar por sustituirla por
proteínas de caseína. Tenga en cuenta que los valores nutricionales también cambiarán.
Todos estos batidos son deliciosos para el desayuno, pre-entrenamiento, post-entrenamiento o como snack.
Batido de café para el desayuno
Este batido es ideal para la mañana por la cafeína. Además, este batido también aporta
por los nutrientes necesarios con los que puedes empezar bien el día.
Ingredientes:
– 30 gramos de aislado de suero chocolate
– 50 gramos de plátano
– 20 gramos de avena
– 2 cucharaditas de café instantáneo
– 300 ml de leche de almendras sin azúcar
- Miel
Preparación:
Coloque todos los ingredientes, excepto la miel, en una licuadora y mezcle bien. Articulación
luego agrega un punto de miel al gusto, y vuelve a mezclar. Opcionalmente, puedes hacer el batido
diluir con un poco de agua si es demasiado espesa.
Batido de agua de coco y bayas
Si buscas un batido de proteínas con un alto contenido en potasio, no busques más
buscar. El potasio es un electrolito que juega un papel importante en el equilibrio de líquidos.
Cuando ha perdido mucha humedad a través del sudor después de un entrenamiento, este es un caso extremo.
batido adecuado.
Ingredientes:
– 25 gramos de Whey Isolate sabor fresa
– Un puñado de bayas congeladas
– 250 ml de agua de coco
Preparación:
Pon todo junto en la batidora, mézclalo bien y ¡listo! Agrega otro si es necesario
cucharada de miel.
Batido de pastel de zanahoria
El pastel de zanahoria es uno de los favoritos entre los golosos, y con esta receta ahora también está entre ellos.
atletas de fuerza! Disfruta de este delicioso batido con menos carbohidratos y grasas,
pero más proteínas que la tradicional tarta de zanahoria. De esta manera todavía puedes ir con uno limpio.
conciencia disfruta del delicioso sabor del pastel de zanahoria, mientras aprovechas el alto
contenido de proteínas.
Ingredientes:
– 20 gramos de Whey Isolate de vainilla
– 75 gramos de plátano
– 50 gramos de zanahoria rallada
– 200 ml de leche de almendras sin azúcar
– 50 gramos de yogur griego 0% grasa
– Especias para galletas y pan de jengibre
Preparación:
Ponga todos los ingredientes en la licuadora. No seas demasiado codicioso con las especias, ya que son muy
puede ser fuerte en sabor. Además, siempre puedes añadir más. mezclarlo bien
entre sí, ¡y Kees está listo! Puedes añadir un poco más para rematar si lo deseas
agregue nueces o pasas.
Batido de mantequilla de maní
Este batido también es un verdadero placer para los amantes de la mantequilla de maní y el chocolate. Él tiene
incluso un poco lejos de las barras de Snickers, por lo que es definitivamente una variación que
debe haber intentado
Ingredientes:
– 20 gramos de chocolate aislado de suero de leche
– 20 gramos de proteína extra de mantequilla de maní
– 200 ml de leche de almendras sin azúcar
– 50 gramos de plátano
– Una pizca de canela
Preparación:
Agregue todo junto en la licuadora y mezcle bien. Añadir más tarde si es necesario
jarabe de caramelo