La mayoría de nosotros no somos abstemios cuando se trata de alcohol. A pesar de
a menudo podemos disfrutar de una bebida, sabemos que esto en realidad no es bueno para el
salud. Si entrenas fanáticamente o quieres ponerte en forma lo más rápido posible, es
por lo tanto, es mejor eliminar el alcohol de su dieta. Al menos es esencial para el
reduzca la ingesta de alcohol al mínimo absoluto, de lo contrario sus músculos
no des gracias Pero, ¿cuál es exactamente la influencia del alcohol en la recuperación muscular?
Disminución de la síntesis de proteínas
A pesar de que la mayoría de la gente es consciente de que el alcohol no es un remedio óptimo
Para favorecer la recuperación muscular, se acostumbra (sobre todo en deportes colectivos) tomar una copa después de la
entrenamiento o competición. Los músculos necesitan proteínas para una buena recuperación muscular
necesario. Por lo tanto, se recomienda una comida rica en proteínas para tomar después del ejercicio físico.
esfuerzo, para dar a sus músculos los medios para repararse a sí mismos. Estudios muestran
que el uso de alcohol provoca una síntesis de proteínas significativamente menor. Esto significa que
Las proteínas se absorben, pero se convierten en un grado mucho menor en el
materiales de construcción que necesitan los músculos.
Influencia en la testosterona
La hormona testosterona ayuda a construir músculo. Gracias a la testosterona, el
los músculos absorben las proteínas más rápido y mejor. El nivel de testosterona en el cuerpo cae
significativamente bajo la influencia del alcohol, con el resultado de que los músculos absorben menos proteínas
grabar
Acidificación más rápida por alcohol.
Cuando bebes alcohol, el cuerpo lo convierte en una sustancia tóxica llamada
acetaldehído. El hígado debe asegurarse de que esta sustancia ingrese al cuerpo lo más rápido posible.
hojas, para que el hígado no pueda estar ocupado descomponiendo otras sustancias. Durante el
deportes, esto es una gran pérdida, porque el hígado también tiene la función de dejar ácido láctico
desaparecer. El ácido láctico se crea en los músculos durante el ejercicio y provoca acidificación.
Debido a que la descomposición del acetaldehído tiene prioridad, el hígado no puede absorber el ácido láctico.
se descompone y ya está presente en los músculos. Los músculos acidificados se sobrecargan más rápidamente,
haciendo que se dañen más rápidamente.
Más pérdida de líquidos
Durante el ejercicio, el cuerpo pierde mucho líquido, que debe reponerse durante o después.
ser bebiendo lo suficiente. El cuerpo se recupera mejor si contiene suficientes líquidos.
Debido a que el alcohol hace que los riñones trabajen más, usted también tiene que hacer más
micción, que no es propicia para mantener buenos niveles de humedad. El cuerpo
se seca más rápido, lo que resulta en una recuperación más pobre.
Escasez de azúcares por el alcohol
El azúcar es utilizada por los músculos durante el ejercicio. despues de hacer ejercicio
los azúcares deben reponerse, lo que se evita cuando alguien bebe alcohol
en lugar de comer una buena comida. Los músculos no tienen suficiente energía para
construir tejido muscular. Además, el alcohol provoca una escasez de azúcar en la sangre.
El hígado produce poca o ninguna azúcar, porque está ocupado con ella.
descomponer el alcohol.
El alcohol provoca mal sueño
Aunque es posible que pueda conciliar el sueño más rápido después de una dosis ligeramente alta de alcohol,
la calidad de ese sueño no será buena. Cuando la calidad del sueño es mala, obtenga
Su cuerpo también tiene menos posibilidades de descansar adecuadamente y recuperarse de la actividad física.
esfuerzo. Para crecer, los músculos necesitan un cuerpo sano y descansado
necesaria, que se ve interrumpida por el alcohol.
