Los días de invierno en los Países Bajos suelen ser fríos y húmedos. Después del día, no quieres nada más que una ducha caliente. No puedes creer que haya gente que se bañe con agua fría con este frío. Pero, ¿sabías que una ducha fría también tiene muchos beneficios? En este blog mencionamos brevemente las ventajas.
Beneficio 1: Cuerpo
Lo escuchas cada vez con más frecuencia, los mejores atletas que se sientan en un baño de hielo después de un ejercicio extenuante. Suena loco, pero esta es una forma efectiva de dolor muscular reducir y/o prevenir. En 2009, un grupo de investigadores analizó lo siguiente: 24 minutos en un baño de agua fría entre XNUMX y XNUMX grados pueden aliviar el dolor muscular entre uno y cuatro días después del entrenamiento. Los días sí dependen de la intensidad del entrenamiento. Por lo tanto, le recomendamos que tome una ducha fría después del entrenamiento de fuerza.
Además de reducir o prevenir el dolor muscular, estimula tu metabolismo. El cuerpo está formado por estos dos tejidos adiposos: grasa blanca y grasa parda. Nuestro cuerpo almacena grasa blanca cuando comemos más calorías de las que quemamos. Esta grasa se acumula principalmente en la cintura, los muslos, la espalda y el cuello.
La grasa parda es muy importante para los fríos entre nosotros. Este tipo de tejido adiposo se activa en el frío extremo y nos mantiene calientes. Una ducha fría en realidad promueve la producción de grasa marrón. La grasa parda también aumenta tu metabolismo, por lo que quemas más en reposo. Además, su sangre se bombea con mayor eficacia a todos los órganos principales. Esta acción evita que su corazón y otros órganos importantes sufran hipotermia. Entonces, ¿quizás la próxima vez en la ducha muerda la bala?
Beneficio 2: Sistema inmunológico
Al tomar una ducha fría de vez en cuando, su sistema inmunológico se fortalece. El frío baja la presión arterial y acelera el metabolismo. Debido a que su cuerpo se expone repentinamente al frío, su cuerpo tiene que defenderse de las enfermedades. Esto le da un impulso a su sistema inmunológico. Además, se producen más glóbulos blancos. Estos son los combatientes de virus de nuestro cuerpo.
Ventaja 3: Energía
En su fría mañana de invierno, por supuesto, no estás ansioso por una ducha fría. Sin embargo, es sabio hacerlo, ¡porque entonces estarás inmediatamente despierto! Si continúa respirando profundamente, la temperatura de su cuerpo se mantendrá en el nivel correcto y aumentará el consumo de oxígeno. Entonces, tu ritmo cardíaco aumenta y esto hace que tu sangre fluya más rápido. El resultado: ¡más energía! Además, el flujo de sangre mejorado a su cerebro lo hace más alerta.
Beneficio 4: Piel y cabello
La mejor forma natural de proteger tu cabello y piel mantenerse saludable es tomar una ducha fría. El agua fría hace que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan. Además, tus poros se cierran mejor. Esto significa que se atasca menos suciedad en la piel. El agua tibia en realidad seca la piel.
Beneficio 5: aliviar el estrés y la depresión
Además de todos los beneficios físicos, las duchas frías también brindan salud mental. Cuando saltas a la ducha fría sin disminuirla primero, bajas tu nivel de estrés. Las personas que hacen esto todos los días generalmente tienen niveles de estrés más bajos. Además, generas más adrenalina y endorfinas. Estas hormonas te dan una sensación estimulante. Algunos científicos afirman que también puede ayudar a aliviar la depresión y/o depresión. Esto se debe a que sus sentidos están extremadamente estimulados a la vez.
Y ahora
¿Te hemos convencido de que te des una ducha fría al menos una vez a la semana con estos beneficios? Genial, pero tenemos que discutir algunas cosas primero. Para garantizar que todo vaya bien, primero debe acumularse el frío. Comienza a 35 a 38 grados y apaga lentamente la perilla de calor. ¿Qué tan fría es una ducha fría? Una ducha de 16 grados hace el trabajo. Ahora solo falta saber cuánto tiempo tomar una ducha fría. Comience con 2 minutos por ducha y aumente gradualmente con el tiempo. Si quieres sentarte bien, aumenta esto hasta 5 minutos.
