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¿Para qué sirve un rodillo de espuma?

El rodillo de espuma es un fenómeno que al principio se veía hacer sobre todo a los atletas profesionales,
pero ahora lo usan atletas de todos los niveles y estilos de vida. Es
una forma de auto-masajear sus propios músculos, cuyo objetivo es aumentar el flujo sanguíneo
mejorar y flexibilizar los músculos. Como resultado, sus músculos están en óptimas condiciones para el
para ofrecer el mejor rendimiento. Suena genial, pero ¿cómo funciona exactamente? en este blog
explicamos el uso de un rodillo de espuma y cómo puede usarlo para obtener los beneficios usted mismo
para experimentarlo.

¿Qué es un rodillo de espuma y cómo funciona?

El rodillo de espuma es una técnica particular para la autoliberación miofascial. Esto es un
término científico para un método de auto-relajación de los músculos y el tejido conectivo.
El rodillo de espuma en sí es un cilindro/rodillo similar a la espuma con una estructura lisa o rugosa. Por medio de
haciendo rodar el rodillo con presión sobre los llamados puntos gatillo, en última instancia se asegura
relajación. Los puntos gatillo son puntos en los músculos que se sienten dolorosos porque hay
se han formado nudos en los músculos. Son induraciones en músculos muy sensibles
y puede desaparecer aplicando presión. Porque no todos los músculos en ti
cuerpo son iguales, también hay diferentes tipos de rodillos de espuma disponibles. A
el tratamiento con un rodillo de espuma puede ser bastante doloroso, al igual que un masaje deportivo o un masaje fisiológico
son. Sin embargo, los beneficios potenciales hacen que el dolor valga la pena. De hecho, puede causar
menos dolor muscular, mejor circulación sanguínea en los músculos, mejor eliminación de desechos
y reduce la rigidez de los músculos.

¿Cuándo se usa un rodillo de espuma?

El uso de un rodillo de espuma puede ser por varias razones. En todo caso, es uno
tratamiento eficaz para reducir el dolor muscular con o sin luminosidad. Más
¿Se puede usar para restricciones de movimiento, rigidez, fuerza o función reducida?
tensión del músculo, dolor y reacciones como mareos, visión borrosa y sudoración.
En otras palabras, son quejas que son causadas por uno o más
puntos de activación. Un punto gatillo puede surgir de una variedad de causas, incluyendo
sobrecarga, un accidente, postura prolongada incorrecta (generalmente estática) y
Factores psicológicos como el estrés.

¿Cómo se usa un rodillo de espuma?

El rodillo de espuma es un excelente medio para aplicarse con el objetivo de dolor
tratar los músculos. En la mayoría de los casos, es decir, para la mayoría de los grupos musculares,
pones el rodillo de espuma en el suelo y lo pasas por encima con el grupo muscular doloroso. Es
Es importante que el grupo de músculos que está tratando esté relajado. Por tu peso corporal
usas, creas presión en esos nudos musculares. Lo mejor es aplicar esta presión gradualmente.
intensifique para no pasar por sus límites de dolor. Pasarlo varias veces
hasta que sientas más alivio en los músculos.

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