Hay varias razones por las que las personas pueden engordar. La mayoría de los casos de
el sobrepeso se remonta al estilo de vida de alguien. Es por eso que puedes ser demasiado gordo.
verse como una enfermedad del estilo de vida en la que intervienen varios factores. el mas grande
parte de esto tiene que ver con la comida que ingerimos. Por eso encendemos
En este blog te explicamos los tipos de alimentos que debes evitar o reducir si quieres
perder peso o evitar que gane más peso.
Calorías
La medida en que se mide la cantidad de alimento tiene que ver con la energía que contiene
suministros. Esto se muestra en la cantidad de kilocalorías que contiene un producto. Cuando usted
Si ingieres más calorías de las que consumes, tu cuerpo necesita el exceso de calorías.
almacenar como grasa. Esto te hará engordar. Pero las calorías en sí mismas no son
necesariamente el culpable cuando se trata de engordar. Se trata principalmente del tipo de comida que
llevas contigo y qué tipo de estilo de vida llevas. A continuación discutimos algunos
Alimentos que engordan más rápido.
Alimentos procesados
Para la mayoría de las personas, el vínculo entre engordar y comer alimentos procesados es obvio. Este
Por lo tanto, el enlace ha sido investigado científicamente y está confirmado por científicos.
Los alimentos procesados suelen contener muchos más azúcares y grasas saturadas malas.
Los alimentos procesados también suelen ser mucho más blandos que los no procesados, lo que te hace
come más rápido y puede comer más de lo que necesita.
Grasas
Si comer grasas no es saludable es mucho más matizado. Para empezar, el
Las grasas adecuadas son, por supuesto, esenciales para una buena salud. Juegan papeles importantes
en muchos procesos en el cuerpo humano, y por lo tanto, ciertamente no debe salir de su dieta
borrar. Sin embargo, es bueno darse cuenta de que las grasas en comparación con las proteínas y
Los carbohidratos contienen muchas más calorías, es decir, 9 kcal por gramo en comparación con 4 kcal.
Si comes muchos alimentos grasos, es posible que estés comiendo muchas más calorías de las que piensas.
Una buena pauta con respecto a las grasas es calcular su requerimiento diario de energía
alrededor del 33% de las grasas.
Azúcar
El azúcar es un carbohidrato. Los carbohidratos son utilizados por nuestro cuerpo como combustible.
de energía, y el azúcar es una forma que se puede convertir en energía muy rápidamente. Sin embargo
el cuerpo debe convertir esa energía liberada como reserva de grasa cuando la consumes
de azúcar no hará ninguna actividad física. Por lo tanto, puede controlar la cantidad de azúcares en su dieta.
mejor mantenlo bajo para mantener un peso saludable más fácilmente o si quieres perder peso.
Evite los refrescos y beba una taza de té o agua con limón en su lugar.
en eso. Los batidos también pueden ser una gran bomba de azúcar, ya que la fruta es necesaria
cantidad de azúcar. Será mejor que te comas una fruta, así que eso también
se beneficia de la fibra. Estas fibras se pierden al hacer un batido.
Alcohol
Si estás hablando de uno de los mayores engordadores, probablemente estés hablando de
alcohol. A pesar de que es un estimulante ampliamente aceptado en nuestra cultura, ha
una influencia particularmente mala en la salud física. Claro, el mental sufre
salud también bajo el consumo de alcohol, pero eso es menos relevante en este blog. El alcohol es
muy rica en calorias. Contiene 7 kilocalorías por gramo, más que por ejemplo
un gramo de azúcar que contiene 4 kcal. El exceso de calorías se almacena como grasa.
Además, el alcohol ralentiza la descomposición de las grasas de la dieta, lo que proporciona un aporte adicional
efecto de engorde. Para un estilo de vida saludable, es mejor limitar el consumo de alcohol
reducir, o mejor eliminar el alcohol de su dieta.
Otros engordadores
Además de la nutrición, existen otros hábitos que pueden ser responsables del sobrepeso.
Para empezar, muy poco ejercicio es un factor obvio. Si tu cuerpo
proporciona energía en forma de calorías, pero no a través de las físicas
ejercicio, las calorías se almacenan en la reserva de grasa. El movimiento diario es
por lo tanto esencial para un peso saludable. También puede ser una mala noche de sueño.
causar un peso no saludable. Un sueño de baja calidad asegura más
estrés físico, porque el cuerpo no puede descansar adecuadamente. El mayor nivel de estrés
provoca la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede conducir a un aumento de
peso
