Las personas que practican deportes, por fanatismo o por diversión, sin duda habrán tenido que lidiar con dolores musculares u otras molestias musculares. Dolor muscular a menudo es una señal de que ha estirado los músculos hasta tal punto y que, por lo tanto, ha sido deportivo. Sin embargo, no es una sensación agradable y desea asegurarse de que el dolor muscular se vuelve menos intenso. En este caso, el mineral magnesio ayudar, ya que ayuda a relajar los músculos y asegura el funcionamiento normal de los músculos. Pero, ¿qué es exactamente el magnesio y para qué sirve?
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que juega un papel esencial en muchos procesos corporales. Por ejemplo, el mineral controla más de 300 enzimas diferentes y es indispensable para la formación de dientes y huesos sanos, para la transmisión de los impulsos nerviosos y para el funcionamiento normal de los músculos. El mineral no es producido por el cuerpo humano por sí mismo, y por lo tanto debe ser suministrado en cantidad adecuada a través de la dieta o suplementos ser tomado. Para mujeres adultas, se aplica una cantidad diaria recomendada (RDA) de 300 miligramos. En hombres adultos, eso es 350 miligramos. Las personas que practican deportes tendrán un requerimiento de magnesio algo mayor, porque utilizan más sus músculos a través del esfuerzo físico.
Deficiencia de magnesio
A pesar de que el magnesio es un mineral muy importante que se usa para muchos procesos en el cuerpo, las quejas agudas debido a una deficiencia de magnesio no son comunes. Las quejas debidas a una deficiencia de magnesio son más a menudo de naturaleza crónica (más duradera). Las quejas incluyen fatiga, apatía general, calambres musculares y resistencia reducida.
¿Para qué sirve el magnesio?
Como se mencionó, el magnesio es un mineral indispensable para una buena salud en general, y en particular para las personas con una vida deportiva. ¿Qué funciones concretas tiene este mineral y para qué sirve exactamente? No sin importancia, el magnesio se utiliza en la formación de dientes, huesos y músculos sanos. Ayuda a transmitir estímulos en los músculos y los nervios, lo que permite que los sentidos del cuerpo funcionen correctamente. Además, contribuye al buen funcionamiento de los músculos, y tiene un efecto relajante sobre los músculos. Magnesio lubricanteOlie en los músculos doloridos o tensos, también alivia el dolor o los calambres en poco tiempo. La piel puede absorber mejor el magnesio y, por lo tanto, además de la ingesta de magnesio (suplementos), es una forma particularmente eficaz de proporcionar magnesio al cuerpo. Además, el cuerpo necesita magnesio para la producción de energía de las células del cuerpo. Sin una cantidad adecuada de magnesio en el organismo, te cansarás rápidamente y no podrás sacar el máximo partido a tu rendimiento deportivo. Por eso es especialmente importante que los deportistas se aseguren de obtener suficiente magnesio si quieren optimizar su rendimiento deportivo y su desarrollo físico.
