Hay una gran cantidad de suplementos disponibles en la actualidad. Debido a las diferentes marcas y envases con diferentes dosis, es posible que los árboles ya no vean el bosque. ¿Cómo sabe qué suplemento es el adecuado para usted y si es de buena calidad? Con los siguientes consejos, esperamos brindarle las herramientas que lo ayudarán a tomar la decisión correcta.
Dosificación
La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) ha establecido una cantidad diaria recomendada (RDA) para la mayoría de los nutrientes. Además de la RDA, hay para (casi) todos vitaminas y minerales, se ha establecido una cantidad máxima segura, es decir, la cantidad máxima de una sustancia que puedes ingerir diariamente. Esto es a menudo mucho más alto que la RDA. Superar esta cantidad máxima durante mucho tiempo puede causar molestias y problemas de salud. Por lo tanto, cuando compre un suplemento, mire la dosis y elija un producto con una dosis responsable, y ciertamente no por encima de la cantidad máxima segura.
compuestos de nutrientes
Otro punto importante a considerar al elegir un suplemento es el tipo de compuesto por nutriente en un suplemento. Hay muchos tipos diferentes de compuestos que no son todos igualmente bien absorbidos por el cuerpo. por ejemplo, hay vitamina D dos formas diferentes disponibles, D2 y D3. Las investigaciones han demostrado que el efecto beneficioso de la vitamina D3 es no menos de un 87 % mayor que el de la vitamina D2. Similares son otros compuestos, como el magnesio o el citrato de calcio, que se absorbe mejor por el organismo que el magnesio o el carbonato de calcio. También verá esta diferencia en los compuestos en el precio de los suplementos. Los suplementos con compuestos más absorbibles suelen ser más caros que las variantes con compuestos menos absorbibles. Por lo tanto, elija una buena relación calidad-precio.
excipientes
Suplementos nutricionales casi siempre requieren aditivos. Estas son sustancias que aseguran que los ingredientes de una tableta o cápsula permanezcan juntos, o que garantizan una cierta vida útil. En vista del costo, los fabricantes pueden optar por telas sintéticas o naturales. Los productos de alta calidad suelen utilizar excipientes naturales, lo que también se refleja en el precio del suplemento.
