Esencial aminoácidos son nueve sustancias importantes que el cuerpo necesita como bloques de construcción de proteínas, que son importantes para la construcción de músculo. Los BCAA son tres de estos nueve aminoácidos, y la abreviatura significa "aminoácidos de cadena ramificada". En holandés, estos también se denominan "aminoácidos de cadena ramificada". Estos consisten en tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Juntos constituyen alrededor del 70 por ciento de la proteína muscular total.
Operación
El cuerpo utiliza aminoácidos para apoyar la recuperación muscular después de un ejercicio extenuante. Si las reservas de glucógeno se agotan después de haber consumido mucha energía durante mucho tiempo, BCAA utilizado. Nuestros cuerpos no tienen las enzimas que producen leucina, isoleucina y valina. Por lo tanto, el cuerpo solo puede suministrar BCAA a los músculos a través de los alimentos. Los BCAA juegan un papel en la síntesis de proteínas donde las proteínas se convierten en músculo para construir y reparar la masa muscular. El aminoácido leucina está directamente relacionado con la síntesis de proteínas musculares y, por lo tanto, es el más importante de los tres. Además, la investigación también muestra que el uso de BCAA reduce el dolor muscular en los sujetos de prueba.
Suplementación de BCAA
La mayoría de los estudios muestran que la suplementación de BCAA tiene pocos o ningún efecto positivo, especialmente si ya sigues una dieta rica en proteínas. Con respecto a los BCAA, también se hace una comparación con encender un aspersor cuando llueve afuera. De hecho, complementar los BCAA puede incluso reducir la síntesis de proteínas si no obtiene suficientes aminoácidos esenciales. Esto a su vez puede conducir a una reducción de la acumulación de masa muscular.
Fatiga mental
Hay indicios de que los BCAA ayudan hasta cierto punto a combatir la pérdida de concentración y la fatiga. Otra función de los BCAA es que contrarresta la absorción de triptófano y la producción de serotonina. Estas sustancias específicas del cuerpo proporcionan una sensación de satisfacción e influyen en la experiencia de una sensación de fatiga.