Todo el mundo sufre de: dolor muscular después de realizar un entrenamiento deportivo. Dependiendo de los ejercicios particulares que hayas realizado, experimentarás dolores musculares en mayor o menor medida que pueden entorpecerte en tus movimientos diarios. Especialmente después del infame día de las piernas, los músculos de las piernas pueden sentirse muy adoloridos y es casi imposible subir y bajar un tramo de escaleras. Afortunadamente, este dolor no es nada grave y suele desaparecer por sí solo después de dos o tres días. Pero, ¿qué significa realmente el dolor muscular después de un entrenamiento?
El dolor muscular surge después de realizar actividades deportivas (intensivas), especialmente el entrenamiento de fuerza. De hecho, significa que tus músculos se han dañado por el uso intensivo y se han formado pequeños desgarros. Tu cuerpo repara estos músculos creando masa muscular, que sientes como dolor muscular. Durante el entrenamiento has 'sobrecargado' tus músculos, lo que no es tan malo como parece. Le has pedido a tus músculos más de lo que están acostumbrados a diario. Esta sobrecarga da como resultado daños en los músculos, lo que a su vez es una señal para su cerebro de que la resistencia actual no es suficiente para esto. estilo de vida deportivo. Gracias a la adaptabilidad del cuerpo humano, este problema se soluciona con la producción de más masa muscular. Tan molesto como puede ser, el dolor muscular es una parte esencial de la construcción de masa muscular.
Sin embargo, no experimentas la sensación de dolor así, y también actúa como una especie de advertencia para que tu cuerpo tenga cuidado con una mayor tensión en los músculos. Por lo tanto, también es aconsejable dejar que el (mayor) dolor muscular desaparezca antes de comenzar a entrenar ese grupo muscular nuevamente. Además, con alimentos como proteínas, optimiza el proceso de recuperación de tus músculos. Para prevenir lesiones como hematomas o distensiones en los músculos, también es importante hacer un buen calentamiento antes del entrenamiento. Esto calienta los músculos y reduce significativamente el riesgo de lesiones.
