Una rama del fitness que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años es el 'Crossfit'. Es una forma intensiva de entrenamiento corporal y, por lo tanto, tiene bastantes ventajas en comparación con los ejercicios tradicionales de fitness en un gimnasio. A continuación, discutiremos qué es realmente Crossfit y por qué es tan bueno para entrenar tu cuerpo y mejorar tu rendimiento deportivo.
¿Qué es CrossFit?
Crossfit básicamente significa que realizas movimientos funcionales con una alta intensidad de una manera variada. Podría pensar en ello como una combinación de levantamiento de pesas, gimnasia, levantamiento de pesas, atletismo y hombre fuerte. Va más allá de simplemente quemar grasa o desarrollar masa muscular. Lo único de Crossfit es que varios componentes del entrenamiento se realizan alternativamente, y estos ejercicios generalmente se derivan de movimientos corporales naturales. Esto incluye trepar, levantar, lanzar, jalar, saltar y correr. Una formación común suele estructurarse en tres bloques. En primer lugar, comienza con un calentamiento para reducir el riesgo de lesiones. Después de esto, obtienes un poco de habilidades técnicas, donde se explican y practican varios movimientos de Crossfit. El objetivo de esto es poder realizar los ejercicios de forma correcta y segura. Seguido de la parte técnica suele ser un intensivo entrenamiento de entre diez y veinte minutos, también conocido como el 'workout of the day' (WOD). A menudo, un elemento de competencia también está vinculado a los ejercicios en forma de un marcador en el que se llevan los resultados. De esta manera el atletas se esfuerzan por romper récords y continuar desafiándose a sí mismos.
Las ventajas
En primer lugar, Crossfit es una forma de fitness extremadamente variada, que garantizará que nunca más te aburras en el gimnasio. Practicas deportes y ejercicios muy diferentes, por lo que trabajas múltiples músculos y grupos musculares al mismo tiempo. Incluso los músculos que normalmente no entrenas se verán más que suficientemente afectados por los ejercicios de Crossfit. Ningún entrenamiento es igual, por lo que sigue siendo divertido y desafiante hacer ejercicio. Debido a que los ejercicios se enfocan en los movimientos naturales, estará funcionalmente en forma. También se entrena la movilidad de tu cuerpo, de la que tu cuerpo a su vez aprende, aunque inconscientemente.
