En el suplementos deportivos el mundo está junto con pre-entrenamiento los productos proteicos son el tipo de productos que más se utilizan, pero ¿cuál es exactamente?
La proteína es uno de los nutrientes, al igual que las grasas y los carbohidratos. Además, la proteína proporciona energía, calorías y aminoácidos. Los aminoácidos son de apoyo de la proteína en las células del cuerpo. Un término comúnmente utilizado para proteína es proteína.
Fuentes de proteínas
Los alimentos que contienen proteínas se pueden dividir en dos categorías:
- productos vegetales
- productos animales
Las fuentes vegetales incluyen pan, tempeh y tofu, cereales, legumbres y frutos secos.
Los productos animales son productos tales como: carne, pescado, huevos, queso, productos lácteos y aves (pollo). De estos 6, la carne es la más rica en proteínas con un 20 a 30% de proteína. Vis es la proteína más rica después de esta.
¿Por qué la proteína es imprescindible?
Como se mencionó antes contiene proteína aminoácidos. Estos aseguran la construcción de células y muchos tipos de procesos reguladores en el cuerpo. Además, los alimentos ricos en proteínas ayudan a mantener el peso. La razón de esto es que la proteína es importante para mantener el tejido muscular y saturarlo bien.
La proteína proporciona energía. 4 kilocalorías por gramo para ser exactos. Nuestro cuerpo puede convertir los aminoácidos de las proteínas en los músculos o de los alimentos en glucosa. Esto sucede a menudo cuando el cuerpo tiene niveles bajos de glucosa. La causa de esto puede ser que llevas mucho tiempo sin comer, o que comes muy pocos hidratos de carbono.
Además de la energía, la proteína también afecta la ingesta de calorías. El cuerpo utiliza menos las calorías de las proteínas que las de las grasas y los carbohidratos. Esto se debe a que parte de las calorías de la proteína se convierte en calor inmediatamente después del consumo, el efecto termogénico. Además, parece que una dieta rica en proteínas no tiene mayor efecto sobre el peso si el número de calorías es el mismo que con un producto con pocas proteínas. Una dieta rica en proteínas puede ayudarte a no consumir demasiadas calorías.
Además, consumir proteínas limita la pérdida de tejido muscular en el proceso de pérdida de peso. Esto es muy beneficioso ya que el tejido muscular utiliza más energía que el tejido graso. De esta manera, la proteína puede ayudar a mantener el peso después de la pérdida de peso.