Perdre des kilos superflus semble parfois impossible et difficile à maintenir. La demande d'un remède miracle pour perdre du poids rapidement est donc courante. Par exemple, de nombreux prétendus "remèdes miracles" peuvent être commandés sur Internet, des pilules amincissantes au ballon gastrique. La question qui se pose alors naturellement est la suivante : ces produits fonctionnent-ils vraiment, sont-ils sains et donnent-ils aussi des résultats à long terme. Dans ce blog, nous approfondissons l'utilisation de prétendus remèdes miracles et comment vous pouvez le faire rapidement perdre du poids.
Miracle ou mythe ?
Divers remèdes miracles sont promus sur Internet, comme boire de l'eau citronnée tous les matins et le régime au pain, où vous ne mangez que du pain brun tous les deux jours. Les prétendues propriétés miraculeuses de l'eau citronnée seraient qu'elle savoir dérives et aide ainsi à la perte de poids. Cependant, c'est un mythe, car la substance qui cause cela, la pectine, pénètre à peine dans le corps lorsqu'elle est ivre. Même si vous ne faites pas grand-chose pour perdre du poids immédiatement, un verre de jus de citron le matin est une habitude saine. Le régime du pain semble également plus agréable qu'il ne l'est, car vous pouvez perdre quelques kilos au début, mais ils reviendront tout aussi facilement si vous reprenez vos anciennes habitudes. De plus, avec une alimentation aussi monotone, il y a de fortes chances que vous développiez des carences nutritionnelles, entraînant une détérioration de votre santé.
Le mode de vie comme panacée
Si on met tout ensemble, il s'avère qu'il n'y a vraiment qu'un seul vrai remède miracle pour perdre du poids rapidement, et c'est le vôtre mode de vie. La grande majorité des cas qui souffrent de trop de poids ou de trop de graisse (du ventre) sont causés par un mode de vie malsain. De plus, les prétendus remèdes miracles ne traitent qu'un seul symptôme d'une vie malsaine, à savoir l'obésité. En conséquence, à long terme, vous reviendrez à un poids supérieur à votre poids cible lors de la perte de poids, si vous retombez dans vos anciennes habitudes. Malgré le fait que vous deviez faire un peu plus d'efforts pour ce médicament miracle, cela aide énormément si vous vous êtes fixé des objectifs clairs, de sorte que vous puissiez toujours rassembler la discipline et la motivation pour continuer. Il existe également un certain nombre de petits ajustements qui fournissent des résultats clairs. Ci-dessous, nous en discutons quelques-uns.
Plus de protéines, moins de glucides
Surtout le matin au petit-déjeuner, il aide énormément au petit-déjeuner avec des protéines et sans glucides comme le pain et le muesli. Les protéines vous font vous sentir rassasié plus longtemps, donc vous avez à nouveau moins faim. Les glucides sont consommés rapidement, de sorte que vous ne vous sentez pas rassasié aussi longtemps et que vous prenez une collation plus rapidement. Remplacer les glucides par des protéines facilite le suivi de la journée, sans avoir à manger quelque chose entre les deux grignoter.
Buvez beaucoup d'eau, surtout avant les repas
Si vous buvez un demi-litre d'eau environ une heure avant un repas, vous vous sentirez plus rassasié en mangeant, ce qui vous permet de prendre de plus petites portions. De plus, des recherches montrent que vous brûlez jusqu'à 30 % de calories en plus si vous buvez un demi-litre d'eau une heure avant de manger. De plus, beaucoup de gens confondent sensation de faim et soif. Si vous pensez avoir faim, buvez d'abord un bon verre d'eau ou de thé et attendez une dizaine de minutes. Si votre faim a disparu, c'est bien la soif qui a provoqué la sensation.
Bouge!
Un mode de vie sain avec lequel vous atteignez et maintenez un poids santé n'est bien sûr pas complet sans un exercice quotidien suffisant. Faites plus d'exercice dans vos journées en ajoutant des habitudes comme la marche et le vélo à votre rythme. Par exemple, rendez-vous au travail à vélo ou, si ce n'est pas possible, descendez plus tôt à plusieurs arrêts de bus et faites le reste du trajet à pied. Il est également utile de programmer un moment fixe chaque jour où vous faites des exercices physiques pendant 10 minutes. C'est ainsi que vous vous assurez un bon santé dont vous pouvez également profiter à long terme.
