La vitamine D est nécessaire pour que le corps puisse absorber le calcium des aliments afin de maintenir des os et des dents solides. De plus, les vitamines sont importantes pour le bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire. Le corps fabrique de la vitamine D grâce à la lumière du soleil ou en l'obtenant de la nourriture.
La vitamine D assure l'absorption et la fixation du calcium et du phosphore dans les os et les dents pendant la croissance. La vitamine D est également nécessaire pour minimiser la perte osseuse, ce qui garantit que vous obtenez une perte osseuse à un âge plus avancé. Une autre fonction de la vitamine D est de maintenir une bonne fonction musculaire. Une carence en vitamine D à un jeune âge peut provoquer le rachitisme, une maladie qui provoque des anomalies du squelette. Une carence en vitamine D peut augmenter le risque de perte osseuse, d'ostéoporose ou de faiblesse musculaire plus tard dans la vie. Aux Pays-Bas, un demi-million de personnes ont été diagnostiquées avec une carence en vitamine D. Parce que nous, aux Pays-Bas, n'avons pas toujours à faire face à suffisamment de soleil, les suppléments de vitamine D sont un bon complément.
Mieux vaut prévenir que guérir. La recherche montre que la valeur idéale pour la vitamine D se situe entre 100 et 150 nmol/l. Par une journée ensoleillée, un corps (nu) produit environ 10000 250 UI en une demi-heure, qui sont converties en 75 mcg de vitamine D. Il est donc recommandé de prendre la dose maximale de XNUMX mcg par jour.
Bienfaits de la vitamine D
Notre corps utilise la lumière du soleil pour aider la peau à produire de la vitamine D. Nous avons besoin de vitamine D pour, entre autres, renforcer le système immunitaire et ainsi prévenir les maladies. La vitamine D est la vitamine à long terme la plus importante pour votre santé. La vitamine D agit plus comme une hormone, affectant directement les gènes responsables de presque tous les aspects du contrôle du développement cellulaire.
La vitamine D apporte un certain nombre d'autres avantages :
– Santé mentale : La vitamine D est un nutriment important pour l'esprit.
- Pression artérielle
– Risque de cancer : des niveaux élevés de vitamine D réduisent le risque de cancer du sein, de cancer colorectal, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie artérielle.
Utilisation de suppléments de vitamine D3
Certaines personnes produisent moins de vitamine D ou absorbent moins de lumière solaire. Pensez aux jeunes, aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes à la peau teintée, pour ces groupes, il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D par le biais de suppléments.
Un bon ajout est La vitamine D3 de Body and Fit. La vitamine D3 est l'une des vitamines les plus utilisées par les sportifs. Ceci est offert par Body and Fit en 3000 UI, idéal pour l'athlète passionné. La vitamine D3 3000 UI peut être prise toute l'année.