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À quoi faites-vous attention lorsque vous achetez des suppléments ?

Il existe une abondance de suppléments disponibles aujourd'hui. En raison des nombreuses marques et emballages différents avec des doses différentes, il est possible que vous ne puissiez plus voir la forêt pour les arbres. Comment savez-vous quel supplément vous convient le mieux et s'il est de bonne qualité? Avec les conseils suivants, nous espérons vous fournir des outils pour vous aider à faire le bon choix.

dosage

L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a établi un apport journalier recommandé (AJR) pour la plupart des nutriments. En plus du RDA, il existe pour (presque) tous vitamines et minéraux, une quantité maximale sécuritaire a été établie, c'est-à-dire la quantité maximale d'une substance que vous pouvez ingérer quotidiennement. C'est souvent beaucoup plus élevé que le RDA. Dépasser ce montant maximum pendant une longue période peut entraîner des plaintes et des problèmes de santé. Par conséquent, lors de l'achat d'un supplément, examinez le dosage et choisissez un produit dont le dosage est responsable, et certainement pas supérieur à la quantité maximale de sécurité.

Composés nutritifs

Un autre point important à considérer lors du choix d'un supplément est le type de composé par nutriment dans un supplément. Il existe de nombreux types de composés différents qui ne sont pas tous également bien absorbés par l'organisme. Par exemple, il y a vitamine D. deux formes différentes disponibles, D2 et D3. La recherche a montré que l'effet bénéfique de la vitamine D3 n'est pas moins de 87 % supérieur à celui de la D2. D'autres composés sont similaires, tels que le citrate de magnésium ou de calcium, qui est mieux absorbé par l'organisme que le carbonate de magnésium ou de calcium. Vous verrez également cette différence de composés dans le prix des suppléments. Les suppléments avec des composés plus absorbables sont généralement plus chers que les variantes avec des composés moins absorbables. Optez donc pour un bon rapport qualité-prix.

Excipients

Suppléments nutritionnels nécessitent presque toujours des additifs. Ce sont des substances qui garantissent que les ingrédients d'un comprimé ou d'une capsule restent ensemble, ou qui garantissent une certaine durée de conservation. Compte tenu du coût, les fabricants peuvent opter pour des tissus synthétiques ou naturels. Les produits de haute qualité utilisent généralement des excipients naturels, ce qui se reflète également dans le prix du supplément.

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