Vous ne faites pas seulement du sport parce que c'est amusant et bon pour vous, mais probablement aussi parce que vous avez certains objectifs que vous souhaitez atteindre. Par exemple, une personne veut perdre quelques kilos, tandis que l'autre veut perdre les siens masse musculaire vouloir augmenter. En fonction de ce que vous souhaitez réaliser avec les efforts sportifs, il y a certains moments de la journée où vous pourrez atteindre votre objectif plus efficacement. Ceci sera brièvement expliqué ci-dessous.
Perdre du poids
Si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de faire vos efforts sportifs le matin. Il a été démontré que le corps est plus apte à libérer les graisses le matin et à les brûler. Veuillez noter que le matin, votre corps doit encore "démarrer", de sorte que vous avez moins de force et plus de risques de blessures si vous les muscles ne chauffe pas correctement. Un échauffement est donc un must absolu ! De plus, il est important d'avoir suffisamment de liquide dans le corps. Assurez-vous donc de boire un bon verre d'eau avant de commencer votre entraînement du matin. Un avantage supplémentaire de faire de l'exercice le matin est que vous commencez immédiatement votre journée bien et énergique, et vous pouvez immédiatement être fier de vous !
Augmenter la masse musculaire
Lorsque vous vous entraînez dans le but de gagner plus de masse musculaire, le meilleur moment est l'après-midi, entre 14h00 et 18h00. Il s'avère qu'à cette époque, le corps a le plus d'énergie et que la plupart des hormones sont libérées, ce qui contribue à la construction musculaire souhaitée. Un avantage supplémentaire de l'exercice en soirée est qu'il améliore la qualité de votre dormir peut s'améliorer. Cela a à son tour des effets très positifs sur le développement de l'hormone de croissance, qui assure entre autres la construction musculaire et la dégradation des graisses.
