Dans le gymnase, vous voyez régulièrement des athlètes de force qui utilisent des sangles de levage pendant
certains exercices. Les sangles de levage ne sont fondamentalement rien de plus qu'un outil pour une meilleure adhérence
et stimuler vos muscles d'une manière différente. Cela ne signifie pas que vous soulevez
les sangles doivent toujours être utilisées, mais parfois cela peut aider à solliciter encore plus vos muscles,
afin que vous puissiez tirer encore plus de votre formation. C'est pourquoi nous allons en parler dans ce blog
quand utiliser les sangles de levage et comment les porter.
Quand utilisez-vous des sangles de levage ?
Une sangle de levage n'est essentiellement rien de plus qu'un morceau de tissu durable avec un
boucle ou ouverture. Vous pouvez passer l'autre extrémité du tissu par ici, de sorte qu'il s'enroule autour de vous
poignet peut être fait et mis. La plupart des sangles ont un coussin moelleux à l'arrière
hauteur du poignet pour une protection supplémentaire. Parce qu'ils sont faits de matériaux durables,
tels que le nylon, le coton ou le cuir, ils sont conçus pour durer longtemps, même avec
utilisation intensive. En enroulant le morceau de tissu autour de la barre ou du poids, plus est créé
surface de contact et frottement, vous permettant de soulever plus lourd ou de faire plus de répétitions.
L'utilisation de sangles de levage assure une démultiplication de la force de préhension. Malgré
Bien que la sangle de levage soit un outil pratique, il est également judicieux de s'en passer assez souvent
entraînez-vous, car sinon votre force de préhension naturelle sera déséquilibrée par rapport à vous
augmentation de la force musculaire.
Quels exercices puis-je faire avec une sangle de levage ?
Comme nous le savons maintenant, les sangles de levage offrent une force de préhension supplémentaire. Ils sont donc excellents
outil pour tous les exercices où la préhension est un obstacle. deviennent généralement
principalement utilisé dans les exercices de traction lourds tels que les soulevés de terre, les soulevés de terre roumains,
haussements d'épaules, rangées de câbles et pulldowns. Les sangles de levage peuvent aider à tirer des exercices
isolez davantage le groupe musculaire de votre dos en déplaçant l'attention de vos biceps vers les vôtres
muscles du dos.
Comment mettre les sangles de levage ?
Il n'est pas difficile de mettre des sangles de levage et de les utiliser pour un exercice. Fil
tout d'abord, passez l'extrémité de la sangle à travers la boucle, en formant un cercle plus grand
une extrémité de la sangle. Ensuite, passez votre main à travers le cercle et serrez la bande. Maintenant
avez-vous une sangle de levage sur les deux mains avec un morceau de sangle aux deux extrémités. envelopper
ces liens autour de la barre avec le poids. Pour ce faire, faites passer la ceinture de l'arrière vers l'avant
enrouler complètement autour de la tige. Enfin, placez vos mains sur les bandes à côté de vous
la paume et les doigts se referment sur la zone où les bandes sont enroulées. à cause de ce
sont maintenus en place et doivent glisser facilement
quand tu lâches tes mains. Lorsque vous enroulez la bande autour de la barre ou de l'haltère, assurez-vous
vous évitez les chevauchements. Lorsque la bande se chevauche, elle ne se détachera pas facilement si vous
attrape ça va. Cela peut avoir un effet néfaste sur vos poignets.