C'est un sujet très discuté, la question de savoir s'il est judicieux de commencer un art martial comme
combiner le kickboxing avec le fitness. L'agilité et l'explosivité que vous obtenez dans les arts martiaux
besoin, peut se faire au détriment de la masse musculaire que vous développez pendant l'entraînement en force. À
d'autre part, les sports de fitness et de force offrent une meilleure condition, ce qui est bien sûr
est pratique lorsque vous êtes sur le ring. Cependant, il y a aussi d'autres raisons
les arts martiaux sont non seulement faciles à combiner avec le fitness, mais ils sont même souhaitables.
Coordination musculaire
Lorsque vous pratiquez un art martial, vous n'en utilisez en réalité que des arts éphémères
mouvements explosifs. Le corps utilise toujours une combinaison de muscles pour cela. Si
par exemple, vous prenez un coup de poing comme un uppercut ou un droit direct, le total
force générée par une chaîne de muscles. Dans ce cas, les muscles de la cheville, du genou et de la cheville
les articulations de la hanche, dont la force est reprise et augmentée par le tronc,
épaule et bras. Donc, votre puissance de frappe finale dépend de la qualité de votre corps
peut effectuer ces mouvements avec la bonne technique. Donner des escaliers, c'est pareil
principe s'applique, mais vous utilisez une autre chaîne de muscles et d'articulations.
Si vous considérez attentivement quels muscles vous utilisez exactement dans quels mouvements et quels muscles
travailler ensemble pour cela, des exercices de force composés qui sont ajustés à cela
avantage énorme. Ces exercices composés visent à la coordination des
améliorer vos muscles, améliorer certains mouvements, coups de poing et coups de pied
peut effectuer.
Entraînement explosif ou concentré
Les muscles sont constitués de différents types de fibres musculaires. Une distinction est faite
entre les fibres musculaires lentes qui travaillent lentement avec une grande endurance, et
fibres musculaires rapides avec moins d'endurance. Parce qu'avec des arts martiaux comme
le kickboxing, le jujitsu, le muay thai et le judo revendiquent les fibres musculaires rapides, voulez-vous ces
entraînez-vous aussi autant que possible dans le gymnase. Voici la distinction entre explosif
et des exercices concentrés. À savoir, les exercices concentrés sont
des exercices où vous isolez certains muscles ou groupes de muscles afin de vous concentrer sur
entraîner plus de masse musculaire dans une zone spécifique. Par exemple, c'est vrai
les bodybuilders s'en préoccupent davantage, car les mouvements explosifs sont moins importants pour eux
que la masse musculaire visible. Lorsque vous vous entraînez pour votre performance en faisant un
arts martiaux, alors vous voulez vous concentrer sur des exercices explosifs où
vous entraînez plusieurs muscles en même temps.
Unilatéral vs Bilatéral
Ces mots coûteux ne signifient rien de plus que de le faire avec un ou deux membres à la fois
effectuer un exercice de force. La plupart des exercices en salle deviennent bilatéraux
effectué, en utilisant deux membres symétriquement. Par exemple, considérez le
presse à jambes, développé couché, soulevé de terre, squat et push-up standard. Cependant, vous composez
les arts martiaux n'utilisent jamais réellement deux membres identiques pour le même en même temps
mouvement. En général, vous ne frappez qu'avec un bras à la fois et vous frappez toujours avec un pied.
La somme de deux mêmes mouvements unilatéraux est donc supérieure à celle de la même
mouvement lorsqu'il est effectué bilatéralement. Cela a à voir avec vous étant à un
mouvement unilatéral que tout votre corps peut utiliser et tordre pour créer plus de puissance
générer. Lors d'un exercice bilatéral, vous fournissez plus d'isolement, car
les autres muscles ne peuvent pas aider. Cela peut être souhaitable pour les carrossiers,
mais si vous souhaitez améliorer vos performances en tant qu'artiste martial, vous feriez mieux d'opter pour
exercices unilatéraux avec plus d'explosivité.
