Les journées d'hiver aux Pays-Bas sont souvent froides et humides. Après la journée, vous ne voulez rien de plus qu'une douche chaude. Vous ne pouvez pas croire qu'il y a des gens qui prennent une douche froide dans ce froid. Mais saviez-vous qu'une douche froide a aussi de nombreux avantages ? Dans ce blog, nous abordons brièvement les avantages.
Bénéfice 1 : Corps
On l'entend de plus en plus souvent, des sportifs de haut niveau qui s'assoient dans un bain de glace après un exercice intense. Cela semble fou, mais c'est un moyen efficace de douleur musculaire réduire et/ou prévenir. En 2009, un groupe de chercheurs a analysé ce qui suit : 24 minutes dans un bain d'eau froide à XNUMX à XNUMX degrés peuvent soulager les douleurs musculaires en un à quatre jours après l'entraînement. Les jours dépendent de l'intensité de l'entraînement. Nous vous recommandons donc de prendre une douche froide après un entraînement de musculation.
En plus de réduire ou de prévenir les douleurs musculaires, il stimule votre métabolisme. Le corps est constitué de ces deux tissus adipeux : la graisse blanche et la graisse brune. Notre corps stocke de la graisse blanche lorsque nous consommons plus de calories que nous n'en brûlons. Cette graisse s'accumule principalement au niveau de la taille, des cuisses, du dos et du cou.
La graisse brune est très importante pour les plus froids d'entre nous. Ce type de tissu adipeux est activé par grand froid et nous garde au chaud. Une douche froide favorise en fait la production de graisse brune. La graisse brune stimule également votre métabolisme, de sorte que vous brûlez davantage au repos. De plus, votre sang est pompé plus efficacement vers tous les organes principaux. Cette action empêche votre cœur et d'autres organes importants de devenir hypothermiques. Alors peut-être que la prochaine fois sous la douche, il suffit de mordre la balle ?
Bénéfice 2 : Système immunitaire
En prenant une douche froide de temps en temps, votre système immunitaire est renforcé. Le froid fait baisser la tension artérielle et augmente le métabolisme. Parce que votre corps est soudainement exposé au froid, votre corps doit se défendre contre les maladies. Cela donne un coup de fouet à votre système immunitaire. De plus, plus de globules blancs sont produits. Ce sont les combattants du virus de notre corps.
Avantage 3 : Énergie
Par son froid matin d'hiver, vous n'êtes bien sûr pas pressé de prendre une douche froide. Pourtant, il est sage de le faire, car alors vous êtes immédiatement éveillé ! Si vous continuez à respirer profondément, votre température corporelle restera au niveau correct et vous augmenterez la consommation d'oxygène. Ensuite, votre rythme cardiaque augmente et cela accélère votre circulation sanguine. Résultat : plus d'énergie ! De plus, l'amélioration du flux sanguin vers votre cerveau vous rend plus alerte.
Bénéfice 4 : Peau et cheveux
La meilleure façon naturelle de protéger vos cheveux et peau pour rester en bonne santé, il faut prendre une douche froide. L'eau froide provoque la contraction de vos muscles et de vos vaisseaux sanguins. De plus, vos pores se referment mieux. Cela signifie que moins de saleté reste coincée dans votre peau. L'eau chaude dessèche réellement votre peau.
Avantage 5 : Soulager le stress et la dépression
En plus de tous les bienfaits physiques, les douches froides procurent également une santé mentale. Lorsque vous sautez dans la douche froide sans la réduire au préalable, vous réduisez votre niveau de stress. Les personnes qui font cela tous les jours ont généralement un niveau de stress plus faible. De plus, vous produisez plus d'adrénaline et d'endorphines. Ces hormones vous procurent une sensation de boost. Certains scientifiques affirment qu'il peut également aider à soulager la dépression et/ou la dépression. C'est parce que vos sens sont extrêmement stimulés en même temps.
Et maintenant, on fait quoi ??
Vous a-t-on convaincu de prendre une douche froide au moins une fois par semaine avec ces bienfaits ? Super, mais nous devons d'abord discuter de quelques points. Pour que tout se passe en toute sécurité, le froid doit d'abord s'accumuler. Vous commencez à 35 à 38 degrés et éteignez lentement le bouton de chauffage. Quelle est la température d'une douche froide ? Une douche à 16 degrés fait l'affaire. Maintenant, nous avons juste besoin de savoir combien de temps prendre une douche froide. Commencez à 2 minutes par douche et augmentez progressivement avec le temps. Si vous voulez bien vous asseoir, construisez-le jusqu'à 5 minutes.
