Vous ne tarderez pas à être de retour sur la plage en profitant du soleil ! Alors, en tant que fan de sport, vous voulez naturellement bien paraître. Cela signifie qu'il n'y aura plus de repas de triche et de malbouffe dans un proche avenir. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne devraient plus rien manger, mais ce n'est absolument pas vrai ! Vous devez vous assurer que vous avez un déficit calorique, l'ampleur du déficit dépend de vous. Le conseil est d'augmenter lentement le déficit calorique afin que votre corps s'habitue à manger un peu moins en une journée. Alors ne vous affamez pas mais maintenez un petit déficit calorique !
Glucides
Il existe de nombreux types de glucides différents, il existe des glucides simples et multiples. Votre corps en a besoin pour pratiquement tout ce que vous faites, le besoin en dépend de votre métabolisme et de votre effort physique. Si vous faites de la musculation, si vous suivez un régime plus long ou si vous mangez peu de calories, il est important que vous chronométriez bien votre consommation de glucides. La règle générale est de prendre la majorité des glucides 1 à 2 heures avant votre entraînement et de faire le plein environ 30 minutes après votre entraînement. Cela garantit que votre taux de sucre dans le sang atteint son maximum afin que vous puissiez fournir plus d'énergie pendant votre entraînement et la perte de masse musculaire limité.
Stimuler le métabolisme
Avec l'entraînement en force, vous créez naturellement de la masse musculaire, ce qui garantit que votre métabolisme au repos est augmenté. Grâce à l'entraînement en force, vous brûlerez non seulement plus pendant l'exercice, mais aussi pendant vos périodes de repos. Pendant l'entraînement, de petites déchirures apparaissent dans vos muscles, qui doivent être réparées. Dans ce cas, l'apport d'une quantité suffisante les protéines essentiel. Il en coûte beaucoup d'énergie à votre corps pour récupérer, cette récupération entraîne une combustion accrue qui peut durer jusqu'à 24 heures après votre entraînement. Une alternative pour augmenter temporairement votre métabolisme sont les boosters d'énergie. prendre ici un aperçu de nos boosters d'énergie.
Faites-le ensemble !
Vous n'êtes certainement pas la seule à vouloir un corps d'été en été ! Envoyez un message à l'un de vos amis et demandez-lui s'il souhaite participer à cette aventure en train avec vous. Aidez-vous les uns les autres, cela rend l'ensemble du processus beaucoup plus facile.
Rappelez-vous, la seule façon de perdre du poids (naturellement) est de maintenir un déficit calorique.