Qu'est-ce qu'un pré-entraînement?
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Qu'est-ce qu'un pré-entraînement?

Vous pouvez parfois entendre le terme « pré-entraînement » parmi les athlètes passionnés. Selon eux, cela donne un regain d'énergie avant l'entraînement, de sorte que vous pouvez continuer encore plus longtemps et plus fort. De nos jours, il existe de nombreuses marques différentes qui proposent des suppléments de pré-entraînement, mais qu'est-ce que c'est exactement et comment savoir si c'est quelque chose pour vous ? Nous développerons cela plus loin.

Qu'est-ce que le pré-entraînement ?

Pré-entraînement sont des compléments nutritionnels qui visent à tirer le meilleur parti de chaque séance au gymnase. C'est une composition alimentaire généralement en poudre, qui peut être transformée en shake avec de l'eau, du lait ou du jus de fruit. L'emballage contient souvent une cuillère doseuse, avec laquelle vous pouvez facilement prélever une « cuillère », ou un dosage. Le nom "pré-entraînement" en dit assez sur l'utilisation. Vous prenez ce supplément avant l'entraînement. Cela vous donne plus d'énergie pendant l'entraînement, afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti.

Pourquoi utiliser un pré-entraînement ?

En principe, toute personne qui souhaite tirer le meilleur parti de son entraînement physique peut utiliser et expérimenter les avantages d'un supplément de pré-entraînement. En particulier, les athlètes passionnés qui pratiquent un entraînement anaérobie, comme l'entraînement en force, le cardio ou les sprints, bénéficieront de ce regain d'énergie qu'apporte un pré-entraînement. Surtout après une journée de travail, si vous n'avez plus assez d'énergie pour entrer dans la salle de sport, un pré-entraînement peut vous donner l'énergie nécessaire pour vous motiver à nouveau à vous lancer.

Quels sont les ingrédients d'un pré-entraînement ?

Malgré le choix répandu entre de nombreuses marques différentes de pré-entraînements, la composition se compose souvent des mêmes ingrédients. Ci-dessous, nous discuterons d'un certain nombre de substances courantes qui fournissent l'effet générateur d'énergie d'un supplément de pré-entraînement.

La caféine

L'un des ingrédients les plus courants dans les suppléments de pré-entraînement est la caféine. La plupart des gens connaissent donc l'effet puissant de cette substance. Il est donc fréquemment utilisé pour se réveiller (ou rester) et pour donner de l'énergie. Il a également été démontré qu'il améliore la force musculaire et l'endurance. La caféine élargit les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin vers les muscles. Il est utile de connaître cet ingrédient, surtout si vous prévoyez de l'utiliser la nuit.

BCAA

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée. Ceux-ci sont également souvent pris avant une séance d'entraînement et agissent comme des éléments constitutifs du tissu musculaire. Ils aident à prévenir les dommages musculaires et la dégradation musculaire et stimulent la construction musculaire.

Vitamine b.

Un certain nombre de vitamines B se trouvent également généralement dans la liste des ingrédients des pré-entraînements. Plus précisément, les vitamines niacine et B12 sont une partie importante de la composition, car elles jouent un rôle crucial dans le métabolisme et la gestion de l'énergie.

Créatine

Cette substance plus connue est également généralement ajoutée aux pré-entraînements, en partie parce qu'il s'agit d'une substance essentielle pour fournir de l'énergie aux muscles. Lors d'un entraînement explosif, le corps utilise la créatine pour fournir de l'énergie aux muscles.

Quand faites-vous un pré-entraînement?

Dans la plupart des cas, la caféine est l'ingrédient principal et il faut environ une demi-heure pour que cette substance commence à agir dans le corps. Le meilleur moment pour faire un pré-entraînement est donc 30 à 60 minutes avant de commencer votre entraînement.

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