En tant qu'athlète de force, avez-vous pris la décision de compléter votre alimentation sophistiquée avec
un supplément de créatine, mais oubliez-vous parfois de le prendre ? Ensuite, nous recommandons
recommande vraiment la lecture de ce blog. Nous vous proposons plusieurs astuces pour réussir
oublier votre dose de créatine appartiendra bientôt au passé. D'abord, nous expliquons également comment prendre de la créatine
meilleure utilisation.
Comment utilisez-vous la créatine?
Tout d'abord, il est utile de savoir comment utiliser au mieux la créatine pour une
effet. C'est un supplément qui contribue à la croissance musculaire et améliore les performances
efforts éphémères et explosifs. La créatine est une substance propre à l'organisme
produite dans une mesure limitée par l'organisme. Pour augmenter l'apport en créatine
les vis à une quantité efficace qui améliore les performances vous servent plus
créatine à partir de la nourriture, ou encore plus facilement grâce à la supplémentation. Un efficace
La dose de créatine pour l'athlète de force moyenne est d'environ 5 grammes par jour. Il
le meilleur moment pour le prendre est le matin après s'être levé, ou juste après un examen physique
entraînement. Voici des conseils qui peuvent vous aider à ne plus jamais prendre de dose de créatine
oublier.
Même heure tous les jours
Comme mentionné, les meilleurs moments pour prendre de la créatine sont le matin après avoir
se lever, ou juste après votre séance d'entraînement. Étant donné que la plupart des gens ne font pas d'exercice tous les jours, il est
possibilité d'alterner les moments d'apport en semaine : un jour d'entrainement
vous prenez une dose après votre entraînement et un jour de repos, vous prenez une dose après vous être levé.
En raison de cette variété, il est plus difficile de former une habitude, donc prendre
la créatine ne vient pas toujours naturellement. Il peut donc être utile de l'opter à la fois sur le
jours de repos et d'entraînement pour prendre la créatine le matin après le lever. Alors vous avez
a développé une nouvelle habitude en un rien de temps et prend de la créatine
faire partie de votre routine matinale.
Visibilité
Il est logique que vous oubliez parfois de prendre de la créatine si vous avez le pot dans un placard quelque part
constipé. N'ayez pas peur de vos ambitions sportives et essayez la créatine
une place prépondérante dans votre maison, afin qu'elle vous soit rappelée plusieurs fois par jour.
Traiter la créatine dans les boissons
Vous devez boire de toute façon, alors pourquoi ne pas faire d'une pierre deux coups ? Faites votre dosage
créatine dans votre boisson préférée pour transformer votre moment de créatine en quelque chose de festif. Peux-tu
par exemple après s'être levé non sans une tasse de café ? Ensuite, saupoudrez simplement 5 grammes
monohydrate de créatine dans votre tasse et profitez de votre café comme vous le feriez toujours. Bois-tu
préférez-vous un smoothie ou un shake protéiné ? Complétez le tout avec une dose de créatine !
Préparer des capsules de créatine
Préférez-vous utiliser des gélules plutôt que de la créatine en poudre ? Même alors, cela ne devrait pas être un problème pour vous
N'oubliez pas le temps d'admission. Disposez vos pilules de créatine à côté d'une pilule de créatine la veille
verre d'eau pour que vous puissiez immédiatement hydrater votre corps le lendemain matin après avoir dormi et
fourni avec de la créatine.
