Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens peuvent grossir. La plupart des cas de
le surpoids peut être attribué au mode de vie de quelqu'un. C'est pourquoi tu peux être trop gros
être considérée comme une maladie liée au mode de vie dans laquelle plusieurs facteurs jouent un rôle. Le plus grand
une partie de cela a à voir avec la nourriture que nous ingérons. C'est pourquoi nous éclairons
Dans ce blog, nous expliquons les types d'aliments que vous devriez éviter ou réduire si vous le souhaitez
perdre du poids ou vous empêcher de prendre plus de poids.
Les calories
La mesure dans laquelle la quantité de nourriture est mesurée a à voir avec l'énergie qu'elle contient
fournitures. Cela se traduit par le nombre de kilocalories que contient un produit. Lorsque vous
Si vous absorbez plus de calories que vous n'en consommez, votre corps a besoin de l'excès de calories qu'il contient
stocker sous forme de graisse. Cela vous fera grossir. Mais les calories elles-mêmes ne sont pas
nécessairement le coupable quand il s'agit de grossir. Il s'agit principalement du type de nourriture que
vous prenez pour vous et quel genre de vie vous menez. Ci-dessous, nous discutons de quelques
aliments qui font grossir plus rapidement.
Aliments transformés
Pour la plupart des gens, le lien entre grossir et manger des aliments transformés est évident. Ce
lien a donc été étudié scientifiquement et est confirmé par les scientifiques.
Les aliments transformés contiennent généralement beaucoup plus de sucres et de mauvaises graisses saturées.
Les aliments transformés sont aussi souvent beaucoup plus mous que leurs homologues non transformés, ce qui vous rend
manger plus vite et peut manger plus que nécessaire.
Vetten
Que manger des graisses soit malsain est beaucoup plus nuancé. Pour commencer, le
les bonnes graisses sont bien sûr essentielles pour une bonne santé. Ils jouent des rôles importants
dans de nombreux processus du corps humain, et vous ne devriez donc certainement pas sortir de votre alimentation
supprimer. Cependant, il est bon de réaliser que les graisses par rapport aux protéines et
les glucides contiennent beaucoup plus de calories, à savoir 9 kcal par gramme contre 4 kcal.
Si vous mangez beaucoup d'aliments gras, vous mangez peut-être beaucoup plus de calories que vous ne le pensez.
Une bonne ligne directrice en ce qui concerne les graisses est de calculer vos besoins énergétiques quotidiens
environ 33% de matières grasses.
Sucre
Le sucre est un glucide. Les glucides sont utilisés par notre corps comme carburant
pour l'énergie, et le sucre est une forme qui peut être convertie en énergie très rapidement. Cependant
le corps doit convertir cette énergie libérée en réserve de graisse lorsque vous la consommez
de sucre ne fera aucune activité physique. Vous pouvez ainsi contrôler la quantité de sucres dans votre alimentation
mieux vaut le maintenir bas pour maintenir plus facilement un poids santé ou si vous souhaitez perdre du poids.
Évitez les boissons gazeuses et buvez plutôt une tasse de thé ou d'eau avec un citron
dedans. Les smoothies peuvent aussi être une grosse bombe à sucre, puisque les fruits sont le nécessaire
quantité de sucre. Tu ferais mieux de juste manger un morceau de fruit, alors ça aussi
bénéficie de la fibre. Ces fibres sont perdues lors de la fabrication d'un smoothie.
Alcool
Si vous parlez de l'un des plus gros engraisseurs, vous parlez probablement de
alcool. Bien qu'il s'agisse d'un stimulant largement accepté dans notre culture, il a
une influence particulièrement néfaste sur la santé physique. Bien sûr, le mental souffre
santé aussi sous consommation d'alcool, mais c'est moins pertinent dans ce blog. L'alcool est
très riche en calories. Il contient 7 kilocalories par gramme, donc plus que par exemple
un gramme de sucre contenant 4 kcal. Les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse.
De plus, l'alcool ralentit la dégradation des graisses alimentaires, ce qui fournit un supplément
effet d'engraissement. Pour une bonne hygiène de vie, mieux vaut limiter sa consommation d'alcool
réduire ou mieux éliminer l'alcool de votre alimentation.
Autres engraissement
En plus de la nutrition, il existe d'autres habitudes qui peuvent être tenues pour responsables du surpoids.
Pour commencer, trop peu d'exercice est un facteur évident. Si tu es ton corps
fournit de l'énergie sous forme de calories, mais pas de calories
l'exercice, les calories sont stockées dans la réserve de graisse. Le mouvement quotidien est
donc essentiel pour un poids santé. Cela peut aussi être une mauvaise nuit de sommeil
causer un poids malsain. Un sommeil de mauvaise qualité assure plus
stress physique, car le corps ne peut pas se reposer correctement. Le niveau de stress plus élevé
provoque la production de cortisol, l'hormone du stress, qui peut entraîner une augmentation de
lester.
