Les personnes qui pratiquent un sport, de façon fanatique ou pour le plaisir, auront sans doute toutes dû faire face à des douleurs musculaires ou autres affections musculaires. Douleur musculaire est souvent le signe que vous avez tellement sollicité vos muscles, et que vous avez donc fait du sport. Pourtant, ce n'est pas une sensation agréable, et vous voulez vous assurer que le douleur musculaire devient moins intense. Dans ce cas, le minéral magnésium aider, car il aide à détendre les muscles et assure le fonctionnement normal des muscles. Mais qu'est-ce que le magnésium exactement et à quoi sert-il ?
Qu'est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus corporels. Par exemple, le minéral contrôle plus de 300 enzymes différentes et est indispensable à la formation de dents et d'os sains, à la transmission de l'influx nerveux et au fonctionnement normal des muscles. Le minéral n'est pas produit par le corps humain lui-même et doit donc être fourni en quantité suffisante par l'alimentation ou suppléments à prendre. Pour les femmes adultes, un apport journalier recommandé (AJR) de 300 milligrammes s'applique. Chez les hommes adultes, c'est 350 milligrammes. Les personnes qui pratiquent un sport auront un besoin un peu plus élevé en magnésium, car elles utilisent davantage leurs muscles lors d'efforts physiques.
Carence en magnésium
Malgré le fait que le magnésium soit un minéral très important qui est utilisé pour de nombreux processus dans le corps, les plaintes aiguës dues à une carence en magnésium ne sont pas courantes. Les plaintes dues à une carence en magnésium sont plus souvent de nature chronique (de plus longue durée). Les plaintes incluent la fatigue, l'apathie générale, les crampes musculaires et une résistance réduite.
A quoi sert le magnésium ?
Comme mentionné, le magnésium est un minéral indispensable pour une bonne santé générale, et en particulier pour les personnes ayant une vie sportive. Quelles sont les fonctions concrètes de ce minéral et à quoi sert-il exactement ? Non sans importance, le magnésium est utilisé dans la formation de dents, d'os et de muscles sains. Il aide à transmettre les stimuli dans les muscles et les nerfs, permettant à vos sens corporels de fonctionner correctement. De plus, il contribue au bon fonctionnement des muscles, et a un effet relaxant sur les muscles. Magnésium lubrifianthuile sur les muscles endoloris ou tendus, il soulage également la douleur ou les crampes en un rien de temps. La peau peut mieux absorber le magnésium, et constitue donc, en plus de l'apport de magnésium (suppléments), un moyen particulièrement efficace d'apporter du magnésium à l'organisme. De plus, le corps a besoin de magnésium pour la production d'énergie des cellules du corps. Sans une quantité adéquate de magnésium dans le corps, vous vous fatiguerez rapidement et vous ne pourrez pas tirer le meilleur parti de vos performances sportives. C'est pourquoi il est particulièrement important pour les sportifs de s'assurer d'avoir suffisamment de magnésium s'ils veulent optimiser leurs performances sportives et leur développement physique.
