Indispensable acides aminés sont neuf substances importantes dont le corps a besoin comme éléments constitutifs des protéines, qui sont importantes pour la construction musculaire. Les BCAA sont trois de ces neuf acides aminés, et l'abréviation signifie "acides aminés à chaîne ramifiée". En néerlandais, on les appelle aussi les « acides aminés à chaîne ramifiée ». Ceux-ci sont constitués de trois acides aminés essentiels : la leucine, l'isoleucine et la valine. Ensemble, ils représentent environ 70% de la protéine musculaire totale.
Opération
Le corps utilise des acides aminés pour soutenir la récupération musculaire après un exercice intense. Si les réserves de glycogène sont épuisées après avoir consommé beaucoup d'énergie pendant une longue période, BCAAs Utilisé. Notre corps n'a pas les enzymes qui produisent la leucine, l'isoleucine et la valine. Le corps ne peut donc fournir des BCAA aux muscles que par l'alimentation. Les BCAA jouent un rôle dans la synthèse des protéines où les protéines sont converties en muscle pour construire et réparer la masse musculaire. L'acide aminé leucine est directement lié à la synthèse des protéines musculaires et est donc le plus important des trois. De plus, la recherche montre également que l'utilisation de BCAA réduit les douleurs musculaires chez les sujets testés.
Supplémentation en BCAA
La plupart des études montrent que la supplémentation en BCAAs a peu ou pas d'effets positifs, surtout si vous suivez déjà un régime riche en protéines. En ce qui concerne les BCAA, une comparaison est également faite avec l'allumage d'un arroseur lorsqu'il pleut dehors. En fait, la supplémentation en BCAA peut même réduire la synthèse des protéines si vous ne consommez pas suffisamment d'autres acides aminés essentiels. Cela peut à son tour entraîner une réduction de l'accumulation de masse musculaire.
Fatigue mentale
Il y a des indications que les BCAA aident dans une certaine mesure à contrecarrer la perte de concentration et la fatigue. Une autre fonction des BCAA est qu'ils contrecarrent l'absorption du tryptophane et la production de sérotonine. Ces substances spécifiques au corps procurent une sensation de satisfaction et influencent l'expérience d'une sensation de fatigue.