Tout le monde souffre de : douleur musculaire après avoir effectué un entraînement sportif. Selon les exercices particuliers que vous avez effectués, vous ressentirez plus ou moins des douleurs musculaires qui peuvent vous gêner dans vos mouvements quotidiens. Surtout après la tristement célèbre journée des jambes, les muscles de vos jambes peuvent être très douloureux et il est presque impossible de monter et descendre un escalier. Heureusement, cette douleur n'est pas grave et disparaît généralement d'elle-même au bout de deux à trois jours. Mais que signifie réellement une douleur musculaire après une séance d'entraînement ?
Les douleurs musculaires surviennent après la pratique d'activités sportives (intensives), en particulier l'entraînement en force. En fait, cela signifie que vos muscles ont été endommagés par une utilisation intensive et que de petites déchirures se sont formées. Votre corps répare ces muscles en fabriquant de la masse musculaire, que vous ressentez comme une douleur musculaire. Pendant l'entraînement, vous avez "surchargé" vos muscles, ce qui n'est pas aussi grave qu'il n'y paraît. Vous avez sollicité plus de vos muscles qu'ils n'en ont l'habitude au quotidien. Cette surcharge entraîne des dommages aux muscles, qui à leur tour signalent à votre cerveau que l'endurance actuelle n'est pas suffisante pour cela. style de vie sportif. Grâce à l'adaptabilité du corps humain, ce problème est résolu avec la production de plus de masse musculaire. Aussi ennuyeux que cela puisse être, la douleur musculaire est un élément essentiel de la construction de la masse musculaire.
Pourtant, vous ne ressentez pas seulement la sensation de douleur, et cela agit également comme une sorte d'avertissement pour que votre corps fasse attention à une tension supplémentaire sur les muscles. Il est donc également sage de laisser (la plupart) des douleurs musculaires disparaître avant de recommencer à entraîner ce groupe musculaire. De plus, avec des aliments tels que les protéines, optimisez le processus de récupération de vos muscles. Pour prévenir les blessures telles que les ecchymoses ou les foulures musculaires, il est également important de faire un bon échauffement avant votre entraînement. Cela réchauffe vos muscles et réduit le risque de blessure.
