Une branche du fitness qui est devenue de plus en plus populaire ces dernières années est le « Crossfit ». Il s'agit d'une forme intensive d'entraînement corporel et présente donc de nombreux avantages par rapport aux exercices de fitness traditionnels en salle de sport. Ci-dessous, nous discuterons de ce qu'est réellement le Crossfit et pourquoi il est si bon d'entraîner votre corps et d'améliorer vos performances sportives.
Qu'est-ce que le CrossFit ?
Crossfit signifie essentiellement que vous effectuez des mouvements fonctionnels avec une intensité élevée de manière variée. Vous pourriez le considérer comme une combinaison d'haltérophilie, de gymnastique, de dynamophilie, d'athlétisme et d'homme fort. Cela va au-delà de la simple combustion des graisses ou de la construction de la masse musculaire. La chose unique à propos de Crossfit est que plusieurs composants d'entraînement sont exécutés en alternance, et ces exercices sont généralement tous dérivés de mouvements corporels naturels. Cela comprend grimper, soulever, lancer, tirer, sauter et courir. Une formation commune est généralement structurée en trois blocs. Tout d'abord, vous commencez par un échauffement pour réduire le risque de blessure. Après cela, vous obtenez un peu de compétences techniques, où divers mouvements Crossfit sont expliqués et pratiqués. Le but est de pouvoir effectuer les exercices correctement et en toute sécurité. Suivie de la partie technique est généralement une partie intensive entraînement entre XNUMX et XNUMX minutes, également appelé « entraînement du jour » (WOD). Souvent, un élément de compétition est également lié aux exercices sous la forme d'un tableau de bord sur lequel les résultats sont conservés. De cette façon le les athlètes s'efforcer de battre des records et de continuer à se mettre au défi.
Les avantages
Tout d'abord, le Crossfit est une forme de fitness extrêmement variée, qui vous assurera que vous ne vous ennuierez plus jamais à la salle de sport. Vous pratiquez des sports et des exercices très différents, vous travaillez donc plusieurs muscles et groupes musculaires en même temps. Même les muscles que vous n'entraînez pas normalement seront plus que suffisamment affectés par les exercices Crossfit. Aucun entraînement n'est identique, il reste donc amusant et stimulant à faire de l'exercice. Parce que les exercices se concentrent sur les mouvements naturels, vous deviendrez fonctionnellement en forme. La mobilité de votre corps est également entraînée, à partir de laquelle votre corps apprend à son tour, bien qu'inconsciemment.
