Vous devez en avoir entendu parler, ou vu quelqu'un l'utiliser dans le
salle de sport : pré-entraînement. Certains athlètes disent qu'en prenant ce supplément pendant
votre séance d'entraînement, vous avez plus d'énergie et plus longtemps pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Mais qu'est-ce que le pré-entraînement exactement, et est-ce vraiment utile de l'utiliser ? Dans
Dans ce blog, nous aborderons le sujet du pré-entraînement, afin que vous puissiez décider vous-même si vous
souhaitez ajouter ce supplément dans le cadre de votre alimentation sportive.
Qu'y a-t-il dans le pré-entraînement ?
Il existe tellement de types différents de pré-entraînements disponibles sur le marché aujourd'hui que
vous ne pouvez pas voir le bois pour les arbres. Il y a donc beaucoup de différence dans la composition
entre les différentes marques et types. Pourtant, la plupart des produits en contiennent tous
également des ingrédients communs, dont certains sont scientifiquement prouvés
avoir effet. Des ingrédients à l'effet prouvé que vous retrouverez dans presque tous
les pré-entraînements sont :
– La caféine, une substance améliorant les performances qui stimule les performances de force ;
– Créatine, l'un des suppléments les plus recherchés avec une efficacité prouvée
pour de courts efforts intenses;
– La bétaïne, un acide aminé qui aide à augmenter l'endurance des muscles
corriger;
– Bêta-alanine, acide aminé ayant un effet positif sur l'endurance, en particulier dans
efforts explosifs courts;
– Le malate de citrulline, une substance qui élargit vos vaisseaux sanguins, permettant plus d'oxygène
et les nutriments peuvent atteindre les muscles ;
– L-Arginine, a un effet similaire au malate de citrulline. De plus, cela aide
stimuler l'absorption du glucose dans les muscles.
Malgré le fait que ces ingrédients peuvent souvent être trouvés dans toutes sortes de pré-
séances d'entraînement, ils contiennent des doses très différentes de ceux-ci. Posologie de certains
les ingrédients sont certainement quelque chose auquel vous devriez faire attention si vous décidez d'aller pré-entraînement
utiliser. Vous ne voulez pas rester éveillé toute la nuit à cause d'une dose trop élevée
caféine qui résulte de la prise d'une cuillère avant une séance d'entraînement du soir.
En plus de ces ingrédients communs, les pré-entraînements contiennent souvent aussi
diverses autres vitamines, minéraux et herbes. Les exemples incluent la vitamine B,
magnésium, ginseng et cordyceps.
A quoi sert le pré-entraînement ?
Prendre un pré-entraînement avant de commencer un entraînement peut faire plusieurs choses
rapporter des bénéfices. Cependant, ces avantages dépendent de la composition du
ingrédients : qu'y a-t-il dedans, et en quelles quantités ? Si nous procédons par liste avec
ingrédients communs énumérés ci-dessus, nous pouvons en dire plus
sur l'effet d'un pré-entraînement. Grâce à la caféine, votre corps peut durer un peu plus longtemps, et
il a un effet manifestement positif sur les performances de force. Comme pré-entraînement aussi
contient de la créatine (à condition d'en prendre une dose suffisante), elle apporte également plus d'énergie disponible
pour les muscles lors d'un effort explosif de courte durée. Néanmoins, il y a
la recherche scientifique ne fournit pas de conclusion sans équivoque sur l'efficacité de
avant les entraînements. Cela tient probablement aussi à la grande variété de
espèces, ce qui fait de toute façon obstacle à une histoire sans équivoque sur le phénomène. Dans ce cas
vous pouvez aussi mieux regarder les études qui ont été faites sur les différents
Ingrédients.
Problèmes avec le pré-entraînement
Le pré-entraînement n'est pas quelque chose que vous devriez simplement utiliser. Parce qu'il peut y avoir
surviennent facilement divers problèmes lors de l'utilisation inconsciente de ces produits.
De plus, il n'y a pas toujours une clarté totale en ce qui concerne les ingrédients dans les pré-
suppléments d'entraînement. Par exemple, la posologie n'est pas toujours indiquée, et parfois il y a
même les ingrédients du mélange qui ne figurent pas sur l'emballage. Il y a aussi encore beaucoup d'herbes
aucune recherche approfondie n'a été faite sur son effet, et certaines herbes ont un
effet négatif sur la consommation de drogue. Donc, si vous achetez un pré-entraînement, c'est tout
important de bien regarder la liste des ingrédients.
utilisation du pré-entraînement
Utilisant un pré entraînement car une séance en salle de sport peut certainement avoir des effets positifs
avoir. Cependant, ces effets ne doivent pas être surestimés, notamment en ce qui concerne
possibles effets indésirables également. La plupart des pré-entraînements contiennent un
portion d'ingrédients scientifiquement prouvés. Les autres ingrédients sont constitués de
vitamines, minéraux et herbes avec un effet non prouvé. Un pré-entraînement est très
facile à imiter, en prenant un double expresso avec de la créatine avant l'entraînement
et manger une banane. Cela vous donne également assez d'énergie pour bien brûler
à la salle de sport.
