Pré-entraînement sont généralement des mélanges en poudre qui fournissent un regain d'énergie avant de commencer votre entraînement. Cela permet de tirer le meilleur parti d'un entraînement physique visant à améliorer les performances. Avec un pré-entraînement, vous ressentez souvent cette poussée physique et mentale supplémentaire pour trouver et repousser vos limites dans le gymnase. L'efficacité des pré-entraînements provient d'une variété d'ingrédients actifs qui font partie de la formule respective. Mais qu'y a-t-il dans les suppléments pré-entraînement ?
Avantages avant l'entraînement
Le but d'un supplément de pré-entraînement est de vous fournir plusieurs nutriments importants pour améliorer les performances physiques. Il peut s'agir de substances qui ont la propriété de lutter contre la fatigue mentale, ainsi que de substances qui fournissent aux muscles de l'énergie et des moyens de tirer le meilleur parti de votre corps sans se blesser. Pour cette raison, les avantages des pré-entraînements sont qu'ils augmentent la force de l'athlète et améliorent les performances. Vous trouverez ci-dessous des ingrédients qui font généralement partie d'un supplément de pré-entraînement.
La caféine
Cette substance est bien connue de la plupart des gens et est consommée par une grande partie des gens, même s'ils ne prennent pas de pré-entraînement. C'est dans les boissons énergisantes, le thé et bien sûr le café. C'est l'ingrédient le plus courant dans les pré-entraînements, et a donc un effet scientifiquement prouvé. En plus de réduire la fatigue, il améliore également la force musculaire et l'endurance. La caféine élargit les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin vers les muscles. De plus, cela peut aider à améliorer la capacité cérébrale (cognition), de sorte que vous soyez plus concentré sur les groupes musculaires que vous entraînez actuellement.
Créatine
Cette substance est importante dans l'approvisionnement énergétique des muscles lors d'entraînements explosifs avec des moments de pointe. La créatine agit comme un transporteur pour la substance réelle que les muscles utilisent comme carburant, à savoir l'ATP. Plus il y a de créatine dans vos muscles, plus l'énergie utilisable peut être transportée vers les muscles. En conséquence, vous remarquerez que vous pouvez simplement faire une répétition supplémentaire ou prendre un kilo supplémentaire lors d'une presse à jambes, d'un développé couché ou d'autres exercices de force.
BCAA
Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée (acides aminés à chaîne ramifiée) qui sont également souvent pris en tant que supplément séparé. Ils se composent des acides aminés L-Leucine, L-Isoleucine et L-Valine et agissent comme éléments constitutifs du tissu musculaire. Cette combinaison d'acides aminés aide à la récupération musculaire et réduit les dommages musculaires. Le résultat est une meilleure construction musculaire et plus de masse musculaire.
Beta-alanine
La bêta-alanine est également un acide aminé qui retarde en fait l'acidification des muscles, ce qui vous permet de faire plus facilement une série supplémentaire. Il a été scientifiquement démontré qu'il augmente l'énergie dans les exercices de conditionnement (endurance).
Vitamine b.
Un autre groupe de nutriments que l'on trouve souvent dans la liste des ingrédients sont les vitamines B. Ceux-ci jouent un rôle tout aussi important dans l'approvisionnement énergétique et le métabolisme. La niacine (B3) et la cobalamine (B12) remplissent notamment une fonction clé dans la gestion de l'énergie dans le corps humain. Grâce à une quantité adéquate de ces vitamines, il est possible d'augmenter l'intensité de l'entraînement, de sorte que la croissance de la masse musculaire se déroule à un rythme encore plus rapide.
