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Esiste una cura miracolosa per perdere peso velocemente?

Perdere chili in eccesso a volte sembra impossibile e difficile da sostenere. La richiesta di una cura miracolosa per perdere peso velocemente è quindi comune. Ad esempio, molte presunte "cure miracolose" possono essere ordinate su Internet, dalle pillole dimagranti al palloncino gastrico. La domanda che poi sorge spontanea è: questi prodotti funzionano davvero, sono sani e danno risultati anche a lungo termine. In questo blog approfondiamo l'uso di presunte cure miracolose e come puoi farlo rapidamente perdere peso.

Miracolo o mito?

Su Internet vengono promosse varie cure miracolose, come bere acqua al limone ogni mattina e la dieta del pane, dove si mangia solo pane integrale a giorni alterni. Si dice che le presunte proprietà miracolose dell'acqua di limone siano quelle sapere va alla deriva e quindi aiuta nella perdita di peso. Tuttavia, questo è un mito, perché la sostanza che lo causa, la pectina, entra a malapena nel corpo quando è ubriaca. Nonostante faccia poco per la perdita di peso immediata, un bicchiere di succo di limone al mattino è una sana abitudine. Anche la dieta del pane suona meglio di quanto non sia, dal momento che potresti perdere alcuni chili inizialmente, ma torneranno altrettanto facilmente se ricadrai nelle tue vecchie abitudini. Inoltre, con una dieta così monotona, ci sono buone probabilità che sviluppi carenze nutrizionali, causando il deterioramento della tua salute.

Lo stile di vita come panacea

Se mettiamo tutto insieme, si scopre che c'è davvero solo una vera cura miracolosa per perdere peso velocemente, ed è la tua stile di vita. La stragrande maggioranza dei casi che soffrono di troppo peso o troppo grasso (della pancia) sono causati da uno stile di vita malsano. Inoltre, le presunte cure miracolose affrontano solo un sintomo di una vita malsana, vale a dire l'obesità. Di conseguenza, nel lungo periodo tornerai a un peso superiore al tuo peso target durante la perdita di peso, se ricadrai nelle vecchie abitudini. Nonostante il fatto che devi impegnarti un po' di più per questo farmaco miracoloso, aiuta enormemente se ti sei prefissato obiettivi chiari, in modo da poter sempre raccogliere la disciplina e la motivazione per continuare con esso. Ci sono anche una serie di piccoli aggiustamenti che forniscono risultati chiari. Di seguito ne discutiamo alcuni.

Più proteine, meno carboidrati

Soprattutto la mattina a colazione aiuta enormemente a colazione con proteine ​​e senza carboidrati come pane e muesli. Le proteine ​​ti fanno sentire sazio più a lungo, quindi sei di nuovo meno affamato. I carboidrati si consumano rapidamente, quindi non ti senti sazio a lungo e raggiungi uno spuntino più rapidamente. Sostituire i carboidrati con le proteine ​​rende più facile stare al passo durante la giornata, senza dover mangiare qualcosa nel mezzo spuntino.

Bevi molta acqua, soprattutto prima dei pasti

Se bevi mezzo litro d'acqua circa un'ora prima di un pasto, ti sentirai più soddisfatto mentre mangi, il che ti consente di assumere porzioni più piccole. Inoltre, la ricerca mostra che si bruciano fino al 30% in più di calorie se si beve mezzo litro d'acqua un'ora prima di mangiare. Inoltre, molte persone confondono la sensazione di fame con la sete. Se pensi di avere fame, bevi prima un buon bicchiere d'acqua o un tè e aspetta dieci minuti. Se la tua fame è scomparsa, allora è stata davvero la sete a causare la sensazione.

Spostare!

Uno stile di vita sano con il quale raggiungere e mantenere un peso sano non è ovviamente completo senza un sufficiente esercizio quotidiano. Fai più esercizio nelle tue giornate aggiungendo abitudini come camminare e andare in bicicletta al tuo ritmo. Ad esempio, vai al lavoro in bicicletta o, se ciò non è possibile, scendi prima da alcune fermate dell'autobus e prosegui a piedi per il resto della strada. Aiuta anche a programmare un momento fisso ogni giorno in cui fai degli esercizi fisici per 10 minuti. Questo è il modo in cui ti assicuri un bene salute di cui puoi goderti anche a lungo termine.

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