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a cosa serve il magnesio?

Le persone che praticano sport, per fanatismo o per divertimento, avranno sicuramente avuto tutte a che fare con dolori muscolari o altri disturbi muscolari. Dolore muscolare è spesso un segno che hai affaticato a tal punto i tuoi muscoli e che quindi sei stato sportivo. Eppure non è una sensazione piacevole e vuoi assicurarti che il dolore muscolare diventa meno intenso. In questo caso, il minerale magnesio aiutare, in quanto aiuta a rilassare i muscoli e assicura il normale funzionamento dei muscoli. Ma cos'è esattamente il magnesio e a cosa serve?

Cos'è il magnesio?

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo essenziale in molti processi corporei. Ad esempio, il minerale controlla più di 300 diversi enzimi ed è indispensabile per la formazione di denti e ossa sani, per la trasmissione degli impulsi nervosi e per il normale funzionamento dei muscoli. Il minerale non è prodotto dal corpo umano stesso, e quindi deve essere fornito in quantità adeguata attraverso la dieta o integratori essere preso. Per le donne adulte si applica un'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di 300 milligrammi. Negli uomini adulti, sono 350 milligrammi. Le persone che praticano sport avranno un fabbisogno di magnesio leggermente superiore, perché usano di più i muscoli attraverso lo sforzo fisico.

Carenza di magnesio

Nonostante il magnesio sia un minerale molto importante che viene utilizzato per molti processi nel corpo, i disturbi acuti dovuti a una carenza di magnesio non sono comuni. I reclami dovuti a una carenza di magnesio sono più spesso di natura cronica (più duratura). I reclami includono affaticamento, svogliatezza generale, crampi muscolari e ridotta resistenza.

A cosa serve il magnesio?

Come accennato, il magnesio è un minerale indispensabile per la buona salute generale, e in particolare per le persone con una vita sportiva. Quali funzioni concrete ha questo minerale e a cosa serve esattamente? Non senza importanza, il magnesio è utilizzato nella formazione di denti, ossa e muscoli sani. Aiuta a trasmettere gli stimoli nei muscoli e nei nervi, consentendo ai sensi del corpo di funzionare correttamente. Inoltre, contribuisce al corretto funzionamento dei muscoli e ha un effetto rilassante sui muscoli. Magnesio lubrificanteOlie sui muscoli doloranti o tesi, allevia anche il dolore o i crampi in pochissimo tempo. La pelle può assorbire meglio il magnesio ed è quindi, oltre all'assunzione di magnesio (integratori), un modo particolarmente efficace per fornire magnesio all'organismo. Inoltre, il corpo ha bisogno di magnesio per la produzione di energia delle cellule del corpo. Senza un'adeguata quantità di magnesio nel corpo, ti stancherai rapidamente e non sarai in grado di ottenere il massimo dalle tue prestazioni sportive. Ecco perché è particolarmente importante per gli atleti assicurarsi di assumere abbastanza magnesio se vogliono ottimizzare le proprie prestazioni sportive e lo sviluppo fisico.

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