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Vuoi far recuperare correttamente i tuoi muscoli dopo ogni allenamento? Soffri spesso di dolori muscolari dopo un allenamento intenso? Allora possiamo avere tre consigli utili per te.
Suggerimento 1: il tuo corpo ha bisogno di nutrienti dopo un allenamento
Se il tuo corpo ha bisogno di nutrienti dopo un allenamento, è importante considerarli come il tuo integratore. Ciò significa che non dovresti consumare più di un uovo o un uovo di gallina al giorno, ma abbastanza verdure verdi e antiossidanti. Le proteine sono essenziali per il recupero muscolare dopo un allenamento. Può anche aiutare a prevenire lesioni a lungo termine
Consiglio 2: ripristina il tessuto muscolare con il frullato post allenamento
Se bevi un buon frullato post allenamento, puoi sciogliere il tessuto muscolare disidratato. Questo è importante perché in questo ambiente non ci sono sostanze nutritive che potrebbero indebolire il corpo come il grasso. Quindi un frullato post allenamento può aiutarti a sbarazzarti dei livelli di insulina e perdere grasso più velocemente. Consiglio 3: mangia abbastanza proteine se vuoi perdere peso. Ad essere onesti, abbiamo un elevato fabbisogno proteico per consentire al nostro corpo di crescere.
Tuttavia, è sbagliato pensare che devi mangiare di più se vuoi perdere peso. È vero il contrario, perché Suggerimento 1: fai lavorare i muscoli il più velocemente possibile con un frullato post allenamento per ottenere rapidamente carboidrati e proteine. Suggerimento 2: sbollire il tessuto muscolare con il frullato post allenamento. Suggerimento 3: prendi integratori di supporto, come L-arginina o BCAA
Suggerimento 3: mangia frutta e verdura oltre al frullato
Se vuoi fare il meglio per i tuoi muscoli dopo ogni allenamento, dovresti aggiungere i frullati post allenamento da CBD+Sport mangiare frutta e verdura. Gli studi hanno dimostrato che questa materia prima fornisce il 30% in più di energia rispetto ad altri alimenti. Naturalmente sono anche buone fonti di vitamina C, che è particolarmente importante nella riparazione del tessuto muscolare. Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana. Questi alimenti contengono molti antiossidanti naturali che aiutano a riparare le nostre cellule. Uno o due giorni alla settimana, oppure prima di ogni pasto, può essere bene variare il più possibile.
Conclusione
Esistono diversi modi per aiutare i muscoli a recuperare dopo ogni allenamento. Per dirla nel modo più semplice possibile, i tuoi muscoli possono fare una delle due cose, riparare o ripristinare. È meglio promuoverli entrambi in modo positivo ed è per questo che è importante bere abbastanza acqua dopo ogni allenamento, consumare grandi quantità di grassi e anche fornire generosamente grassi sostenibili ai muscoli.
- Riposati il giorno prima
- Uso salutare del frullato Post Workout
- Bevi abbastanza acqua durante e dopo ogni allenamento
- Spostati su un livello diverso ogni giorno
- Assumi grandi quantità di grassi
- Prendi anche grassi sostenibili.
Lasciando che il tuo corpo si riprenda, ottiene più umidità e fibra alimentare. Dopo circa un'ora, l'ormone leptina invia un segnale al cervello che hai mangiato abbastanza. Ciò garantisce che sia meno probabile che tu crei nuovo grasso mentre sei nella fase di recupero.
