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Le basi per perdere peso velocemente

Esistono molti metodi diversi per sbarazzarsi dei chili in eccesso dal corpo. Dal digiuno agli sport fanatici e seguendo determinate diete ferree. Per un effetto desiderato a lungo termine, è consigliabile perdere peso nel modo giusto, in modo che il peso target venga raggiunto rapidamente e venga mantenuto anche in seguito. Molto ha a che fare con una dieta adeguata che non provoca una sensazione di fame. Di seguito discutiamo un metodo efficace per perdere peso velocemente e in modo sano.

con pochi carboidrati

Prima di tutto, è importante evitare il maggior numero possibile di carboidrati e adeguare la propria dieta di conseguenza. Secondo gli studi, una dieta a basso contenuto di carboidrati, nota anche come dieta chetogenica, è particolarmente efficace per perdere peso velocemente. I risultati sarebbero visibili più velocemente assumendo meno carboidrati, invece di meno grassi. Una dieta a basso contenuto di carboidrati ha anche diversi vantaggi.  Ad esempio, essere in grado di abbassare la pressione alta, promuovere una pelle bella e sana e far scomparire i morsi della fame. Anche una dieta chetogenica è efficace contro Grasso della pancia e un fegato grasso.

Prodotti a basso contenuto di carboidrati per una dieta sana

Molti prodotti che le persone usano quotidianamente sono fonti di carboidrati. Pensa a pane, riso, pasta, zucchero e succhi di frutta. Per mangiare a basso contenuto di carboidrati, è importante evitare questo tipo di prodotti e sostituirli con cibi a basso contenuto di carboidrati. Alcuni prodotti sono consigliati per mangiare di più, tra cui carne, pesce, uova, noci, burro e ricotta. Questi prodotti costituiscono la maggior parte della dieta. Del resto esistono ancora prodotti che si possono consumare con moderazione, come frutta, fiocchi d'avena, legumi, patate dolci e cioccolato fondente con almeno l'85% di solidi di cacao.

Proteine ​​e grassi sani per dimagrire velocemente

Puoi perdere la maggior parte dei chili non necessariamente mangiando di meno, ma mangiando in modo diverso. Quindi un senso di fame non è certo necessario, a patto di sostituire i carboidrati che abbiamo mangiato, come pane e pasta, con cibi ricchi di proteine, grassi sani e verdure. Secondo la ricerca, una dieta ricca di proteine ​​potrebbe contribuire a una rapida perdita di peso. Le proteine ​​aiutano anche ad abbassare l'appetito, perché hanno un effetto positivo sugli ormoni. proteine si trovano principalmente nella carne, nel pesce, nelle uova, nella ricotta e nei legumi. I grassi sani abbassano anche i livelli di colesterolo e stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Nuovi studi dimostrano che i grassi sani possono dare un contributo significativo alla perdita di chili in eccesso. Omega 3I grassi riducono i morsi della fame e accelerano il metabolismo, che rapidamente perdere peso promuove.

mozione

Questo cliché non dovrebbe mancare, poiché c'è molta verità nell'affermazione che l'esercizio fisico e l'esercizio fisico sono importanti per un peso sano. Perdere peso velocemente significa in molti casi modificare o abbandonare determinate abitudini. Ad esempio, prendi più spesso la bicicletta anziché l'autobus o l'auto, cammina per almeno 5 chilometri ogni giorno o fai una serie di esercizi come gli squat a una certa ora ogni giorno. Vedrai che la combinazione di movimento extra e cibo a basso contenuto di carboidrati efficace per perdere i chili in eccesso velocemente!

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