Esistono molti metodi diversi per sbarazzarsi dei chili in eccesso dal corpo. Dal digiuno agli sport fanatici e seguendo determinate diete ferree. Per un effetto desiderato a lungo termine, è consigliabile perdere peso nel modo giusto, in modo che il peso target venga raggiunto rapidamente e venga mantenuto anche in seguito. Molto ha a che fare con una dieta adeguata che non provoca una sensazione di fame. Di seguito discutiamo un metodo efficace per perdere peso velocemente e in modo sano.
con pochi carboidrati
Prima di tutto, è importante evitare il maggior numero possibile di carboidrati e adeguare la propria dieta di conseguenza. Secondo gli studi, una dieta a basso contenuto di carboidrati, nota anche come dieta chetogenica, è particolarmente efficace per perdere peso velocemente. I risultati sarebbero visibili più velocemente assumendo meno carboidrati, invece di meno grassi. Una dieta a basso contenuto di carboidrati ha anche diversi vantaggi. Ad esempio, essere in grado di abbassare la pressione alta, promuovere una pelle bella e sana e far scomparire i morsi della fame. Anche una dieta chetogenica è efficace contro Grasso della pancia e un fegato grasso.
Prodotti a basso contenuto di carboidrati per una dieta sana
Molti prodotti che le persone usano quotidianamente sono fonti di carboidrati. Pensa a pane, riso, pasta, zucchero e succhi di frutta. Per mangiare a basso contenuto di carboidrati, è importante evitare questo tipo di prodotti e sostituirli con cibi a basso contenuto di carboidrati. Alcuni prodotti sono consigliati per mangiare di più, tra cui carne, pesce, uova, noci, burro e ricotta. Questi prodotti costituiscono la maggior parte della dieta. Del resto esistono ancora prodotti che si possono consumare con moderazione, come frutta, fiocchi d'avena, legumi, patate dolci e cioccolato fondente con almeno l'85% di solidi di cacao.
Proteine e grassi sani per dimagrire velocemente
Puoi perdere la maggior parte dei chili non necessariamente mangiando di meno, ma mangiando in modo diverso. Quindi un senso di fame non è certo necessario, a patto di sostituire i carboidrati che abbiamo mangiato, come pane e pasta, con cibi ricchi di proteine, grassi sani e verdure. Secondo la ricerca, una dieta ricca di proteine potrebbe contribuire a una rapida perdita di peso. Le proteine aiutano anche ad abbassare l'appetito, perché hanno un effetto positivo sugli ormoni. proteine si trovano principalmente nella carne, nel pesce, nelle uova, nella ricotta e nei legumi. I grassi sani abbassano anche i livelli di colesterolo e stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Nuovi studi dimostrano che i grassi sani possono dare un contributo significativo alla perdita di chili in eccesso. Omega 3I grassi riducono i morsi della fame e accelerano il metabolismo, che rapidamente perdere peso promuove.
mozione
Questo cliché non dovrebbe mancare, poiché c'è molta verità nell'affermazione che l'esercizio fisico e l'esercizio fisico sono importanti per un peso sano. Perdere peso velocemente significa in molti casi modificare o abbandonare determinate abitudini. Ad esempio, prendi più spesso la bicicletta anziché l'autobus o l'auto, cammina per almeno 5 chilometri ogni giorno o fai una serie di esercizi come gli squat a una certa ora ogni giorno. Vedrai che la combinazione di movimento extra e cibo a basso contenuto di carboidrati efficace per perdere i chili in eccesso velocemente!
