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Perdi velocemente il grasso della pancia

 

Alla gente piace sbarazzarsi dei propri eccessi Buiksapere perché sembra più bello. A parte il fatto che questo è già un buon motivo per perdere peso intorno alla pancia, è anche un Scelta sana. Troppo grasso della pancia comporta i necessari rischi per la salute, che possono già essere prevenuti apportando modifiche alla dieta. In questo articolo discuteremo alcuni suggerimenti per eliminare rapidamente quei chili in eccesso intorno all'addome e mantenere un peso sano a lungo termine.

 

Rischi per la salute dell'eccesso di grasso della pancia

L'eccesso di grasso della pancia può causare i necessari disturbi e problemi di salute. Ad esempio, c'è un aumentato rischio di diabete di tipo 2 e altre malattie croniche nelle persone con troppo grasso della pancia. Provoca anche un aumento della pressione sanguigna e una diminuzione del sonno, che a sua volta ha anche effetti negativi. Ecco perché è importante non solo per la bellezza, ma soprattutto per la salute cercare di eliminare il più possibile il grasso addominale in eccesso.

Dieta a basso contenuto di carboidrati/chetogenica

Il problema del troppo Grasso della pancia può essere affrontato in larga misura non mangiando di meno, ma mangiando in modo diverso. Non è necessario avere fame tutto il giorno per perdere peso. Un importante aggiustamento nella dieta è evitare il più possibile i carboidrati e/o sostituirli con proteine. Al posto del pane o dei cereali, mangia una gustosa frittata con alcune verdure al mattino o prepara un delizioso frullato fresco per la colazione con spinaci, banana e mandorle.

Digiuno intermittente

Anche la quantità di tempo tra i pasti può avere un ruolo. Ad esempio, è bene che il tuo corpo non mangi nulla per un periodo di tempo più lungo, in modo che il corpo utilizzi il grasso come carburante invece degli zuccheri. Questo è anche noto come "digiuno intermittente", che di solito prevede un programma di 8 ore di alimentazione e 16 ore di digiuno. Questo non significa che dovresti digiunare per ore ogni giorno. Puoi anche contare le ore in cui dormi come "digiuno", in modo che rimangano solo poche ore. Quindi, ad esempio, se hai consumato il tuo ultimo pasto alle 11:15, puoi iniziare la colazione 14 ore dopo, alle XNUMX:XNUMX. Se è troppo lungo, non è un problema digiunare per XNUMX o anche XNUMX ore. In ogni caso aiuta molto anche a perdere grasso della pancia, a non mangiare nulla per almeno tre ore prima di andare a dormire. In questo modo riposi il tuo corpo e l'energia può essere utilizzata per bruciare i grassi, invece di digerire ulteriormente il cibo.

mozione

Oltre al fatto che gran parte del problema può già essere affrontato essendo molto attenti al cibo, l'esercizio quotidiano è una parte importante della soluzione. Non è davvero necessario sudare ogni giorno. Ad esempio, rendi l'esercizio fisico più un'abitudine nelle tue attività quotidiane. Porta la bici al lavoro più spesso o cammina per mezz'ora durante la pausa invece di stare fermo. Inoltre, prenditi un giorno libero un po' più spesso per goderti la natura, così non solo avrai tempo per fare esercizio, ma potrai anche fare bene. relax e lascia andare lo stress.

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