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Você quer deixar seus músculos se recuperarem adequadamente após cada treino? Você costuma sofrer de dores musculares após um treino intenso? Então podemos ter três dicas úteis para você.
Dica 1: Seu corpo precisa de nutrientes após um treino
Se seu corpo precisa de nutrientes após um treino, é importante vê-los como seu suplemento. Isso significa que você não deve consumir mais de um ovo ou ovo de galinha por dia, mas vegetais verdes e antioxidantes suficientes. As proteínas são essenciais para a recuperação muscular após o treino. Também pode ajudar a prevenir lesões a longo prazo
Dica 2: restaure seu tecido muscular com o shake pós-treino
Se você beber um bom shake pós-treino, poderá dissolver o tecido muscular desidratado. Isso é importante porque nesse ambiente não há nutrientes que possam enfraquecer o corpo, como a gordura. Portanto, um shake pós-treino pode ajudá-lo a se livrar dos níveis de insulina e perder gordura mais rapidamente. Dica 3: coma proteína suficiente se quiser perder peso. Para ser honesto, temos uma alta necessidade de proteínas para permitir que nossos corpos cresçam.
No entanto, é errado pensar que você precisa comer mais de uma coisa boa se quiser perder peso. O oposto é verdadeiro, porque a Dica 1: Faça seus músculos trabalharem o mais rápido possível com um shake pós-treino para obter carboidratos e proteínas rapidamente. Dica 2: ferva seu tecido muscular com o shake pós-treino. Dica 3: Tome suplementos de suporte, como L-arginina ou BCAAs
Dica 3: Coma frutas e legumes além do shake
Se você quiser fazer o melhor para seus músculos após cada treino, você deve adicionar os Shakes Pós-treino de CBD+Sport coma frutas e vegetais. Estudos têm demonstrado que esta matéria-prima fornece 30% mais energia do que outros alimentos. É claro que também são boas fontes de vitamina C, que é especialmente importante na reparação do tecido muscular. Frutas e legumes são uma parte importante de uma dieta saudável. Esses alimentos contêm muitos antioxidantes naturais que ajudam a reparar nossas células. Um ou dois dias por semana, ou antes de cada refeição, pode ser bom variar o máximo possível.
Conclusão
Existem várias maneiras de ajudar seus músculos a se recuperarem após cada treino. Para colocar da forma mais simples possível, seus músculos podem fazer uma de duas coisas, reparar ou restaurar. É melhor promovê-los de uma maneira boa e é por isso que é importante beber bastante água após cada treino, consumir grandes quantidades de gorduras e também fornecer generosamente gorduras sustentáveis para seus músculos.
- Descanse no dia anterior
- Uso saudável do shake pós-treino
- Você bebe bastante água durante e após cada treino
- Mova-se em um nível diferente todos os dias
- Ingerir grandes quantidades de gorduras
- Também tome gorduras sustentáveis.
Ao deixar seu corpo se recuperar, ele obtém mais umidade e fibra alimentar. Depois de uma hora ou mais, o hormônio leptina envia um sinal ao seu cérebro de que você comeu o suficiente. Isso garante que é menos provável que você crie nova gordura enquanto estiver na fase de recuperação.
