O que o pré-treino faz?
pré-treino

O que o pré-treino faz?

Pré-treinos são suplementos esportivos que consistem em uma mistura de nutrientes. Essas substâncias geralmente são compostas em uma forma prática de pó com a qual você pode fazer seus próprios shakes. Ele garante que você experimente um aumento de energia antes de iniciar um treino que o motive a se esforçar novamente na academia. Como o nome sugere, você faz um pré-treino antes de começar a treinar, para que seu corpo e músculos tenham quantidades suficientes de todas as substâncias importantes durante o treinamento. Parece bom, mas como isso realmente funciona?

Ingredientes ativos

Para descobrir qual é a eficácia dos suplementos pré-treino e o que exatamente ele faz no corpo humano, é importante analisar as diferentes substâncias ativas que um pré-treino contém. Os pré-treinos geralmente contêm vários ingredientes que podem variar de acordo com o produto e a marca. No entanto, existem várias substâncias que são comuns na maioria dos pré-treinos. Portanto, esses ingredientes comuns serão discutidos em qualquer caso.

Cafeína

A eficácia da cafeína foi comprovada por pesquisas científicas. Proporciona uma sensação de menos cansaço e mais força e resistência nos músculos. Dá tanto aos atletas de resistência quanto aos atletas de força um empurrão extra quando se trata de oferecer o melhor desempenho. Apesar do fato de que você só experimenta esse aumento de cafeína por meia hora ou uma hora, a substância permanece no corpo por muito tempo, então você também pode se beneficiar dela por muito tempo. Por outro lado, alguns cuidados são recomendados se você for sensível à cafeína ou se exercitar com frequência no final do dia. Se você fizer um pré-treino no final da tarde, pode não conseguir dormir bem porque ainda há cafeína em seu sistema.

creatina

A creatina também demonstrou ser eficaz em vários estudos científicos. Tem a função de transportador de energia nos músculos. Além disso, garante um fornecimento adequado do combustível real dos músculos, trifosfato de adenosina (ATP). A creatina é uma substância produzida pelo corpo que o corpo produz de forma limitada. Alimentos de origem animal contêm esta substância, especialmente carne e peixe. A suplementação de creatina através de um pré-treino, portanto, garante maiores estoques de creatina nos músculos. Isso permite que você faça exercícios físicos mais explosivos por um longo período de tempo. Você estimula mais seus músculos, o que a longo prazo resulta em mais massa muscular e melhor desempenho.

Beta-alanina, citrulina e taurina

Essas substâncias também são ingredientes comuns em pré-treinos, mas apresentam resultados inconclusivos em pesquisas científicas. A medida em que contribuem para a melhoria do desempenho provavelmente depende muito do contexto em que essas substâncias são usadas. Em qualquer caso, a beta-alanina é conhecida por retardar a acidificação dos músculos. Isso teoricamente permite que você faça séries mais longas com mais repetições. Diz-se também que a citrulina aumenta a energia no treinamento condicional, onde a resistência desempenha um papel importante. Por enquanto, nenhuma afirmação firme pode ser feita sobre a taurina, pois a pesquisa mostra resultados variados. Diz-se que estimula a combustão e o fluxo sanguíneo, o que garante mais energia disponível, resultando em melhor desempenho esportivo.

Conclusão: O que o pré-treino faz?

Os pré-treinos podem certamente ser suplementos úteis graças a uma série de ingredientes ativos que foram cientificamente pesquisados. No entanto, devido à falta de fatos concretos sobre a eficácia de alguns outros ingredientes, também é importante reconsiderar o contexto em que você deseja usar o pré-treino. Se você é um praticante iniciante, provavelmente não faz muito sentido (ainda) iniciar o pré-treino imediatamente, já que você fará mais progresso simplesmente fazendo alguns exercícios de forma consistente. Por fim, o atleta mais experiente ou profissional pode tirar o máximo proveito de seus treinos com mais facilidade com pré-treinos, a fim de atingir seus objetivos esportivos e melhorar ainda mais o desempenho.

Postagens Relacionadas

Dê uma resposta

O endereço de email não será publicado.