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para que serve o magnésio?

As pessoas que praticam esportes, fanaticamente ou por diversão, sem dúvida, já tiveram que lidar com dores musculares ou outras queixas musculares. Dor muscular muitas vezes é um sinal de que você esticou seus músculos a tal ponto e que, portanto, você foi esportivo. No entanto, não é uma sensação agradável, e você quer ter certeza de que o dor muscular torna-se menos intenso. Neste caso, o mineral magnésio ajuda, pois ajuda a relaxar os músculos e garante o funcionamento normal dos músculos. Mas o que exatamente é o magnésio e para que serve tudo isso?

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral que desempenha um papel essencial em muitos processos corporais. Por exemplo, o mineral controla mais de 300 enzimas diferentes e é indispensável para a formação de dentes e ossos saudáveis, para a transmissão de impulsos nervosos e para o funcionamento normal dos músculos. O mineral não é produzido pelo próprio corpo humano e, portanto, deve ser fornecido em quantidade adequada através da dieta ou suplementos a ser tomada. Para mulheres adultas, aplica-se uma dose diária recomendada (RDA) de 300 miligramas. Em homens adultos, são 350 miligramas. As pessoas que praticam esportes terão uma necessidade um pouco maior de magnésio, porque usam mais os músculos por meio do esforço físico.

Deficiência de magnésio

Apesar do magnésio ser um mineral muito importante que é usado para muitos processos no corpo, as queixas agudas devido à deficiência de magnésio não são comuns. As queixas devido a uma deficiência de magnésio são mais frequentemente de natureza crônica (mais duradoura). As queixas incluem fadiga, apatia geral, cãibras musculares e resistência reduzida.

Para que serve o magnésio?

Como mencionado, o magnésio é um mineral indispensável para uma boa saúde geral e, em particular, para pessoas com vida esportiva. Que funções concretas tem este mineral e para que serve exatamente? Não sem importância, o magnésio é usado na formação de dentes, ossos e músculos saudáveis. Ajuda na transmissão de estímulos nos músculos e nervos, permitindo que seus sentidos corporais funcionem adequadamente. Além disso, contribui para o bom funcionamento dos músculos e tem um efeito relaxante nos músculos. Magnésio lubrificanteolie em músculos doloridos ou tensos, também alivia a dor ou cãibras em pouco tempo. A pele pode absorver melhor o magnésio e, portanto, é uma forma particularmente eficaz de fornecer magnésio ao corpo, além da ingestão de magnésio (suplementos). Além disso, o corpo precisa de magnésio para a produção de energia das células do corpo. Sem uma quantidade adequada de magnésio no corpo, você se cansará rapidamente e não poderá aproveitar ao máximo seu desempenho esportivo. É por isso que é especialmente importante que os atletas garantam que obtenham magnésio suficiente se quiserem otimizar seu desempenho esportivo e desenvolvimento físico.

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