O rolamento de espuma é um fenômeno que inicialmente você viu principalmente atletas profissionais fazerem,
mas agora é usado por atletas de todos os níveis e estilos de vida. Isso é
uma forma de automassagem dos próprios músculos, cujo objetivo é aumentar o fluxo sanguíneo
melhorar e tornar os músculos mais flexíveis. Como resultado, seus músculos estão em ótimas condições para o
para entregar o melhor desempenho. Parece ótimo, mas como exatamente isso funciona? neste blog
explicamos o uso de um rolo de espuma e como você pode usá-lo para colher os benefícios você mesmo
para experimentá-lo.
O que é um rolo de espuma e como funciona?
Rolar com espuma é uma técnica particular para auto liberação miofascial. Isto é um
termo científico para um método de auto-relaxamento dos músculos e tecido conjuntivo.
O próprio rolo de espuma é um cilindro/rolo semelhante a espuma com uma estrutura lisa ou áspera. Por meio de
rolando o rolo com pressão sobre os chamados pontos de gatilho, você finalmente garante
relaxamento. Pontos-gatilho são pontos nos músculos que causam dor porque há
nós se formaram nos músculos. Estes são endurecimentos em músculos que são muito sensíveis
e pode desaparecer aplicando pressão. Porque nem todos os músculos em você
corpo são os mesmos, também existem diferentes tipos de rolos de espuma disponíveis. A
o tratamento com um rolo de espuma pode ser bastante doloroso, assim como uma massagem esportiva ou fisioterapia
são. No entanto, os benefícios potenciais fazem a dor valer a pena. De fato, pode causar
menos dores musculares, melhor circulação sanguínea nos músculos, melhor remoção de resíduos
e reduz os músculos rígidos.
Quando você usa um rolo de espuma?
O uso de um rolo de espuma pode ser por vários motivos. Em todo caso, é um
tratamento eficaz para reduzir a dor muscular com ou sem radiância. Avançar
pode ser usado para restrições de movimento, rigidez, força reduzida ou função
tensão muscular, dor e reações como tonturas, visão turva e sudorese.
Em outras palavras, são reclamações causadas por um ou mais
pontos de gatilho. Um ponto de gatilho pode surgir de uma variedade de causas, incluindo
sobrecarga, acidente, postura incorreta prolongada (geralmente estática) e
fatores psicológicos, como estresse.
Como você usa um rolo de espuma?
O rolo de espuma é um excelente meio para se aplicar com o objetivo de dores
tratar os músculos. Na maioria dos casos, ou seja, para a maioria dos grupos musculares,
você coloca o rolo de espuma no chão e rola sobre ele com o grupo muscular dolorido. Isso é
É importante que o grupo muscular que você está tratando esteja relaxado. Pelo seu peso corporal
usar, você cria pressão nesses nós musculares. É melhor aplicar essa pressão gradualmente
intensifique para não ultrapassar seus limites de dor. Role sobre ele algumas vezes
até sentir mais alívio nos músculos.